这种野果虽是男人的“加油站”（但更适合女人食用）

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说到适合男性食用的食品，很多人都能如数家珍，什么海参啊、鹿茸啊、生蚝啊等等，但是适合男性食用的水果却只有那么几种，其中一种就是如缩小版葡萄的桑葚。桑葚是一种成熟在夏季的水果之一，它所具有的营养价值不仅仅是适合于男性，女性食用效果更佳。

桑葚含水分多，拥有补血的作用，女性食用能够润燥生津，增加唾液分泌，降低体内燥热。女性因为痰湿体质导致的肾功能异常，肥胖，食用桑葚都有一定的辅助调理作用。

同时它还含有女性美容专有的花青素，白藜芦醇等成分，能抵抗自由基，这两种元素也是如今人们认可的抗氧化“能手”，市面上大部分带有抗衰抗氧化功能的产品基本都包含有这两种成分。

如果发质不佳的女性，那就更要吃桑葚了，除了黑芝麻以外，桑葚是乌发亮发，让发丝变得坚韧健康。

除了女性群体以外，桑葚还非常适合中老年人，它对脾胃消化有一定的帮助，在秋季火气上升引起便秘的情况，食用桑葚、桑椹汁是可以缓解的。

桑葚除了直接食用，还可以制成水果干保存，营养相差大但是能保存更久时间，吃法也变多。桑葚干可以混合多种花茶一起泡制，煮粥或者甜点制作。

茶饮

桑葚干是能够直接用开水冲泡饮用的，也可以搭配其他的茶叶或者果干，例如搭配枸杞，桑葚枸杞泡茶是非常适合女性日常饮用的，两者均有补血益肾的作用，对于精气不足，四只发冷的体寒体质有着极大的改善效果。

桑葚枸杞泡茶只需要将沸水冲泡桑葚枸杞干大概5分钟左右即可。

煮粥

桑葚搭配红枣与桂圆是不错的粥品，先将桑葚干中的泥沙与杂质清洗掉，泡开放入锅内，然后一并放入清洗处理好的桂圆、红枣以及少许糯米，在大火将粥烧滚后小火慢熬，到粥米已经处于粘稠状态后加糖装碗即可食用。

甜点制作

桑葚制作甜点的方式可就多了，可以做简单的桑葚曲奇饼、蛋挞、蛋糕或者水果捞等等，美味又营养。

当然桑葚并不是所有的人群都能食用的，因为它含的糖分较高，糖尿病人食用会导致无法排尿，还有可能腹泻。

如果消化功能正常，就不要吃太多的桑葚，引火入身导致温病。而小孩则是更加不能多吃，桑葚还影响儿童身体健康发育的速度，一定程度上会降低钙铁锌的吸收，个子长不高身体也差。食之有度不仅仅是指的桑葚，还有多多的养生水果与食物都要同理而应，才能保障身体健康的平衡性。

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