经期常吃3种食物 补气血（调经量 跟经期不适说再见）

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女人每个月都会有那么几天，身体不舒服，那就是月经的来临，对于体内气血比较虚弱的女性来讲的话，还会出现痛经，不仅心情会差，而且还会非常的烦躁。

那么痛经和月经不正常的女性，大多都是由于气血虚弱造成的，而现在有很多的饮食都是会导致气血虚弱的。

一、气血虚弱的女性，身体会出现什么症状？

1， 月经不规律

女性虽然每月都会来月经，但是有些女性的例假不规律，周期也不同，有的时间间隔比较长，有些时间间隔比较短，并且还有一部分的女性月经量也是不正常，出现过多或过少的情况。

这种情况的出现，都是由于体内气血虚弱的表现。

2， 脾气暴躁

气血不足的女性在月经来临的这几天，心情都是非常的烦躁的，由于气血虚弱，可能会出现小腹凉，小腹疼痛的情况出现，导致脾气就变得非常的暴躁，看什么都不顺眼，这样的情绪也会导致体内的肝气郁结，出现痛经等情况的出现。

3， 四肢无力，手脚冰凉

来月经的女性身体的状态和平时都是不相同的，不少的女性会出现手脚冰凉的情况，而且经常会出现四肢无力，总想躺着什么也不干，主要的原因是由于体内的气血虚弱导致的。

二、那么，气血虚弱的女性，在月经期间，应该怎么调理呢？适合女性经期吃的3类食物，多吃补气血，还能养颜

1， 豆制品食物

女性在月经期间可以多补充一些豆制类的食品，豆制类的食品中，含有大量的蛋白质，不仅可以减轻子宫的充血的情况，让女性的气血回归正常，避免痛经的折磨之外。

豆制类食品中，还含有大量的维生素B，可以有效的缓解经期中的疲劳和疼痛的感觉，到那时需要注意的是，蛋白质的食物吃多了，虽然可以提升自身的气血，但是会导致放屁的出现，在公共场合一定要注意！

2， 养生茶汤

在古代的著名中医中《黄帝内经》中曾经记载，选用适当的百合，酸枣仁，红枣，枸杞，莲子，桑葚，茯苓，桂圆，莲子等食材，进行碾碎之后，用开水冲泡5分钟，就可以直接的饮用，味道酸酸甜甜，并且具有补气血，美容养颜，助睡眠的功效。

八种食材通调气血，堪称温中升阳第一物，里面富含大量的血红蛋白和蛋白质，滋阴养血，让气血回暖，抵御严寒。缓解经期不适，能够调理月经，不再受痛经折磨。

3， 黑色的食物

月经期女性会排出大量的血，此时注意，一定要注意保暖，避免着凉，一定要少吃一些很冷的食物，在月经期间，建议补充一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻等食材，对于女性补气血有着非常好的帮助，并且黑色的食物容易入肾，可以调节肾的正常代谢。

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