翻来覆去睡不着 一周吃一次“安神粥”（入睡快 睡得香）

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巧了啊，又在这个时候和大家见面了，今天小吃又来给大家送营养食谱了，今天要说的就是失眠那些事儿。

随着现在娱乐项目越来越多，人们的夜生活也是越来越丰富，半夜去吃烧烤，通宵玩游戏等等这些都是常有的事情，而时间一长这生活作息时间也就改不了，想要早点睡也睡不着。还有一类人是因为工作压力大，每天在公司忙的不可开交，回家也还要忙，而到了睡觉时间，即使很困了，但是一躺下还是睡不着需要翻来覆去。甚至还有很多老人家因为随着睡眠时间变短，变浅，晚上也需要大把的时间入睡。

而这样长期翻来覆去的睡不着，不仅非常的影响睡眠质量。同时也会因此而睡眠不足，导致白天精神不好，因而影响到工作效率。而且这样长期以往下来，不仅身体会受不了，而且大脑也会受不了。因为在翻来覆去的时候，大脑也还在不停地运作着。甚至更最严重的时候，看到一个沐浴露带有安神助睡眠的功效，也会立马买回家，什么帮助睡眠的枕头也是买了几个。但是东西虽然买了，也用了，效果却没怎么看到。

那么要想改善这种情况，除了每天早上床睡觉，我们还可以吃上一些帮助睡眠的食物。这个可比那些沐浴露枕头有用多了，而且用到的食材也非常的简单，大家平常可以试着做。今天的这个安神粥，它是由红枣和小米做成的，无论是红枣还是小米它们两者都具备安神的作用。其次小米中含有催眠的成分，并且可以加快胰岛素的分泌，从而达到让人快速入睡的状态。而且这个小米红枣粥就平常一周吃上一次，多吃上几次这失眠的情况就会改善了。

小米红枣粥的做法：

准备食材：小米、红枣、冰糖。

做法过程：

第一步：首先拿出一些小米，并且将小米讨淘洗上几次，有沙粒的一定要将它捡出来。接着将淘洗过的小米放入清水中，将它进行20分钟的泡发过程。

第二步：选择上一些好红枣，并且用清水将红枣清洗干净，放入碗中。（也可以将它切好放入锅中煮，个人比较懒，而且喜欢吃整个的，所以没有切。）

第三步：接着将泡发的小米放入锅中，并且加上少许的清水后，红枣也一同放入。然后开大火将粥煮开，然后用小火慢煮上20分钟，在最后出锅前加上冰糖，并且在冰糖融化后就可以关火出锅了。另外为了避免出现糊锅的情况，在煮的过程中，记得时不时的搅拌上一会。

小吃认为如果你总是晚上翻来覆去睡不着？那么建议一周吃一次这个小米和红枣做的“安神粥”，不仅它的做法简单，食材也简单，同时常吃可以改善失眠的情况，一沾枕就睡，入睡快，并且睡得香。另外我们平常也可以在睡前一小时喝上一杯牛奶，这也同样可以帮助睡眠。

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