立秋过后 是养胃“黄金”季节（遵照这几个原则 胃会很感激）

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立秋已经到来了，在这个季节，我们一定要保护好自己的胃。在夏季，有很多的美食诱惑，所以导致很多人并没能做好夏季养生。既然夏季没做好养生保护好自己的胃，那么在秋季一定要做好胃的保护，不然在未来的冬季，很有可能会导致胃部出现一些疾病。下面就来讲一讲秋季的一些养胃事项吧。

在秋季该如何养胃呢？

一、养胃的七大黄金步骤

1、早上7点起床喝温水

早上起床后喝一杯温水可以促进人体肠道的蠕动，从而让胃做好吃早餐的准备，并且早起喝一杯温水可以有效补充在夜间睡觉时人体流失的水分。当然，需要注意的是，喝水一定不要喝太多，一般在100ml左右就可以了。

2、早上七点半到八点之间吃早餐

在早上起床后不宜立马进食，需要间隔一段的时间，给胃一点缓冲时间。据研究，经常不吃早餐的人会更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一顿早餐是很必要的一件事情。

3、十点的时候活动一下身体

在早上忙碌的工作和学习时，一定要注意放松一下自己紧绷的身体。可以去适当喝点水、吃一点水果或者给自己的眼睛做一套眼保健操等等。

4、十一点半吃午饭

午饭一般选用一些高蛋白的食物，从而补充早上所丢失的能量。一顿好的午餐可以为下午的工作打下良好的基础，并且还可以让自己的胃得到一定的调养。

5、下午一点睡一会

在吃完饭后最好进行半个小时的午觉，需要注意的是，在睡午觉的时候尽量选择躺卧的姿势，千万不要趴着，如果在睡觉的时候趴着的话，很有可能会导致胃胀气。

6、下午五点半吃晚饭

晚饭不同于午饭，晚饭千万不能吃的太饱，只需要吃七分饱就可以了。晚饭吃的太多不仅会影响到胃部的健康，还会影响到夜间的睡眠质量。

7、晚上七点散步

在晚饭后适当散步可以起到帮助胃部蠕动的作用，从而让吃下去的食物可以更快消化。

二、三餐定时定量

每天的早餐最好选用富有营养和水分的食物，午饭需要有足够的蛋白质，而晚饭则需要有足够的维生素。每日的三餐一定要定时定量地吃，并且要保证营养的均衡摄入。

三、睡觉时做好胃部的保暖

虽然现在是立秋，但是夏季的炎热并未完全过去，所以很多人在这时候还会选择使用空调。在夜晚睡觉时如果开空调，一定要注意保护好自己的胃部，最好的办法是除了盖被子外，在肚子上面再盖一层毯子。

总而言之，以上就是秋季养胃的三个步骤。在秋季一定要养好自己的肠胃，因为有了一个好的肠胃，我们才能迎接冬季即将到来的各种美食。

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