晚饭吃不好 身体小毛病不少（吃晚餐6不要 老人家得多注意）

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“饮食有节、起居有常、劳作有序”，这是《黄帝内经》当中关于我们日常生活的一些养生建议，晚餐对于我们大多数人来说，意义非凡，因为一天当中，家里人团聚的最多的时候，也是在晚餐时间，晚餐吃得健康，对我们的身体来说也至关重要。

一般而言，早餐适合吃一些高糖、软一点的食物，这样有利于吸收而满足早晨上班上学所需要的能量，而午餐则需要多吃，因为我们的脾胃在中午的时候运化能力是最强的，而晚餐时间运化能力稍微弱一些，那么，晚餐应该注意哪些问题呢？下面一起看看！

1、晚餐不能吃剩饭

很多老人家平时生活节俭，往往中午吃剩的一些饭菜就习惯留到晚上蒸一蒸就拿来吃，这对我们身体的伤害是非常大，有相关研究显示，胰腺炎的发病跟食物变质有一定的关系，特别是放久了的鱼肉，这些蛋白质高的食品，所以，老人家们在吃晚餐的时候，最好还是以新鲜的食材做菜比较好，隔夜菜最好也少吃。

2、晚餐不要吃太辣

晚餐不宜吃太辣，上面已经说过了，晚上我们的脾胃其实是不太健运的，吃辛辣，或者难以消化的食物，容易造成消化不良、脾胃实热等问题，晚上脾胃不舒服，就会影响咱们的睡眠质量。

3、晚餐不要吃太饱

一般来说，我们晚餐建议是八分饱，什么是八分饱呢？我们在晚上入睡之前，感觉肚子有一点点微饿，就是八分饱，这个节奏大家可以自我调整。晚餐吃完之后，可以到外面的散散步，呼吸新鲜空气，消耗热量，这样还有利于降低体脂率。

4、晚餐是太多甜品

甜品糖分高，热量高，容易造成脂肪的积累，晚上脾胃运化能力差，不能把多余的热量排泄出去，容易造成人的肥胖身材，所以，要保持身材的女神们，最好是晚上少喝一点奶茶，少吃一点甜品。

5、晚餐不要吃生冷

尤其是在夏天，酷热难耐，很多人喜欢在晚餐之后，喝一点冰镇雪碧，或者冰镇西瓜，这其实对我们身体是有害的。一来，我们晚上脾胃是潜阳时期，吃太多生冷的东西容易损伤脾阳；二来，夏天晚上其实是开着空调的，寒气一旦侵犯我们的脾胃，第二天肚子就不舒服，如果晚饭后吃生冷的东西，会加重寒湿，老人家脾胃不好，这点尤其需要注意。

6、晚餐不要喝太多高汤

很多汤品脂肪含量是比较高的，喝多了会对我们身体造成负担，尤其是容易患心脑血管疾病的朋友。如高血压患者，不适合喝太咸的汤，这些都是需要注意的。

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