女人气血不足一定得多吃这汤 补益气血（滋养肌肤 喝出好气色来）

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民间有句话：要吃飞禽，白鸽鹌鹑。鹌鹑味道鲜美营养丰富。民间还句话叫“鹌鹑蛋是动物人参”。这是因为鹌鹑蛋虽然个头较小，但营养成分非常好；最适合老人家小朋友以及体质比较虚弱，心肺功能比较差的人作为调理作用。与鸡蛋相比较：鸡蛋的维生素A含量高于鹌鹑蛋；而鹌鹑蛋里维生素B族的含量特别是维生素B2的含量远远高于鸡蛋，而且胆固醇还低于鸡蛋，卵磷脂的含量还高于鸡蛋很多；所以它对于心肺功能的调节和润泽肌肤都起到很好的作用。鹌鹑蛋有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用；对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。今天先为自己煲一道枸杞红枣鹌鹑蛋汤，补益气血，安神养颜，所谓喝出好气色来，对女人而言，适当饮些糖水是非常滋润的，而且还有滋养肌肤的作用。鹌鹑蛋再搭配枸杞和红枣，这汤就有养肺润肺和滋养肌肤的功效。

枸杞红枣鹌鹑蛋汤

材料： 鹌鹑蛋10个枸杞20克 红枣8个冰糖适量 生姜1片

做法：

1. 准备好材料。

2. 鹌鹑蛋先煮熟放进冷中去壳待用；红枣、枸杞洗净；

3. 锅内加水3碗，除冰糖外的材料一起下锅，中火煲20分钟；

一道枸杞红枣鹌鹑蛋汤就完成了，特别适合女人吃。

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