甘油三酯高的人 坚持运动（清淡饮食 能否调理好）

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前段时间小王和小李去一家公司面试，两人都通过了，只要接下来的体检过关，就可以办理入职了。两个人都以为工作十拿九稳了，却没想到其中的小李被查出了甘油三酯高，体检不合格就无法被录用，最后只有小王一人成功地进入了这家公司。不良的饮食和生活习惯，让现在很多人出现了甘油三酯高的情况，医生的建议一般是多运动、调整饮食，那这样就能调理好吗？

现在人们都非常重视体检，因为很多的疾病都是无法用肉眼直接发现的，通过检查可以知道体内一些数值是否在正常范围内。查出甘油三酯高时，通过清淡饮食、坚持运动，确实可以起到降低甘油三酯的效果。之所以会出现甘油三酯高的情况，多半是因为不合理的饮食习惯。现在人们的条件好了，经常吃大鱼大肉，还总是把自己吃撑，脂肪和糖分摄入过多的情况下，是很难被人体所消耗掉的，多余的部位就会堆积在体内，会导致血脂升高。

人体内的脂肪是需要运动来消耗的，运动量太少或是不运动，都会导致脂肪堆积，继而会造成甘油三酯高。所以控制好饮食再加上坚持运动，可以降低体内的脂肪含量，也能加快热量的消耗，对于降低甘油三酯是有帮助的。

甘油三酯高的人需科学饮食，避开一些“重口味”的食物，例如高盐的食物、辛辣刺激食物、高甜的食物等等，若过多的摄入只会让甘油三酯的值越升越高。高脂、油腻的食物也要少吃，例如炸鸡、红烧肉等等，虽然味道很好，但吃得太多会导致体内脂肪含量超标，对健康是不利的。所以甘油三酯高的人，最好是低脂、低油、低盐、低糖饮食，蔬菜和水果可以多吃点，养成良好的饮食习惯，甘油三酯可能会慢慢降下来。

对身体的调理有两方面，一方面是饮食，一方面就是运动。长期不运动的危害是非常大的，不仅仅会造成甘油三酯高，也很容易患心血管疾病，并且也会变得肥胖。文章开头提到的小李被查出甘油三酯高之后，下定决心要坚持运动，坚持骑了两个月的自行车，甘油三酯就恢复到了正常值，可见是否运动对血脂含量有直接的影响。坚持运动，可以加快代谢，加快甘油三酯的分解，有助于将甘油三酯恢复到正常值。不过也要提醒大家一点，需选择适合自己的运动，如果运动方式不对，不仅无法降低甘油三酯，还可能会对身体造成损伤。

甘油三酯高的人也可以养成喝茶的好习惯。生活中很多人喜欢泡茶、饮茶，不同种类的茶可以起到不同的作用，例如菊花茶可以清热降火，例如玫瑰花茶可以美容养颜等等。查出体内甘油三酯高之后，可以适量的喝点蒲公英茶、苦丁茶等等，有助于降火、清热解毒，对于血脂的控制有一定的帮助。

甘油三酯高的人多喝茶可以，但不要喝酒。酒精本身就具有刺激性，进入人体后会增加身体负担，再加上酒会影响人体对甘油三酯的代谢和吸收，若继续饮酒，或会导致甘油三酯的值越来越高，所以甘油三酯高的人最好是戒酒。

体内血脂异常的人中，多数存在熬夜的习惯。长期熬夜会影响肝脏的排毒，会打乱肝脏工作的节奏，长此以往，甘油三酯就会升高。想要将甘油三酯降下来，就需要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，规律作息，可有助于身体的调理。

总而言之，甘油三酯高可以通过坚持运动、清淡饮食来调理，是可以起到一定效果的。同时还要注意戒酒、避免熬夜，保持一个稳定的情绪。身材肥胖之人，最好是适当的减减肥，将体重控制在合理的范围内，可维持体内指标的稳定。但如果是已经改善了饮食和生活习惯，还是无法将甘油三酯降下来，情况严重时需用药治疗，结合自身的实际情况来采取措施，或能让甘油三酯趋于平稳。

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