破坏免疫细胞的几个行为（为了身体健康一定要避免）

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免疫系统的重要性，相信大家都有所了解。正是因为免疫系统的存在，才能帮助我们抵抗外来病毒的入侵，保护我们的身体健康。免疫系统中有几大免疫细胞群体组成，它们各自有各自的分工，互相合作互相帮助。

既然免疫系统如此重要，我们就更应该保护好它们。但是在日常生活中，有几种动作会对我们的免疫系统造成伤害，可能在你不知不觉中，身体的免疫屏障就被打碎了。

接下来我们就去认识一下，哪些行为会破坏我们身体的免疫系统吧！

一、熬夜

这应该是公认的破坏免疫力的第一杀手，现代青年的秃头奇观，就是因为熬夜造成的。每天睡眠不足7小时的人，身体的免疫力会急速下降，轻则脱发，重则猝死。所以，千万不能熬夜，每天最少应该保持7-9小时的睡眠，过一段时间你会发现，面色变得红润了，头发不掉了，整个人都变得有活力了。

二、不良饮食

俗话说，食色性也，咱老祖宗也说，民以食为天。但是过度放纵的饮食习惯，则会造成身体机能的损坏，打击免疫系统。因为长期过度食用一种食物，必定要造成其他营养的缺失，长此以往会造成营养不良，对免疫系统造成不良影响。

三、精神过度紧绷

现代社会年轻人普遍压力都很大，工作、生活上的压力让很多年轻人的身体都不如中年人。因为过度悲伤的情绪会导致身体激素发生变化，直接影响到我们的免疫系统。虽然缓解精神压力很难，但是知了姐姐还是劝大家尽量保持平稳愉悦的心情，不要过度悲观、压抑。压力大，是为了生活，但如果人都没了，又何谈生活呢？

四、缺乏运动

运动的重要性大家也都知道了，如同熬夜一样，不运动的人身体内部机能远不如经常运动的人。运动能够让我们的身体充满活力，改善身体内白血球的数量，可以很明显的增强免疫力。每天运动也不需要过多，半个小时到一个小时的有氧运动就足够了，既可以提高免疫力，又能保持身材，何乐不为呢？

五、滥用药

古人说，是药三分毒。这句话放到现代社会也同样适用，甚至可以说更加适用。长期过度滥用药的后果，就是身体的免疫屏障完全失去了自己调节的能力，只能依靠药品。平时很多轻微症状可以自愈的症状，尽量还是不要过度用药，能用自己免疫力抵抗过去最好。

六、喝水少

水是生命之源，尤其是秋冬季的北方，如果喝水少，第二天肯定鼻子嗓子都不舒服，几天少喝水，就该生病了。人体由百分之70左右的水分组成，可想而知水对人体有多重要，多喝水能够保持我们的呼吸道黏膜湿润有弹性，能够减弱流感病毒的繁殖速度，增强免疫力。

七、二手烟

这更是大家耳熟能详的了，二手烟的危害比直接吸烟更大，所以在日常生活中，我们要远离吸烟的人，或者是远离有人吸烟的场所。

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