免疫力是身体的“保护罩” 哪些行为（有利于提高机体免疫力）

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免疫力就像一个盾牌一样保护着我们的身体。免疫力的作用有很多，它不仅防御着外来细菌，病毒的入侵，而且还在帮助我们清除着体内的变异细胞，癌变细胞。所以，免疫力对一个人来说是非常重要的。

免疫力的强弱具有先天性，一些人从小生出来，身体条件就好，免疫力就很强。也有一些人从生出来，身体条件就些弱，免疫力也就相对较弱。不过，提高免疫力的方法还是有很多的，后天的努力是可以改善先天的不足的。那么提高免疫力的方法有哪些呢？我们一起来看看吧！

每天按时运动，运动有利于增强人们的免疫力

众所周知，运动对人的健康是非常有益的。在运动的过程中，通过出汗和体内燃脂来提高我们身体的新陈代谢。新陈代谢提高了，我们体内垃圾和毒素的排出速度就变得快了。免疫力和新陈代谢是相辅相成的，新陈代谢促进伤口和感冒的愈合，而免疫力是抵御外界细菌和病毒。

每天按时做运动，身体的素质就会提高。身体素质提高之后，细胞的免疫能力和体力免疫能力就会提高。在防御细菌和病毒的时候，就会更强，身体生病的几率就会变小。所以，运动有利于提高机体免疫力，一起运动起来吧！

多喝热水，真的对身体不好

“多喝热水”这句话大家应该都不陌生吧！在我们身体生病，或者感冒的时候，我们的父母以及医生，都会让我们多喝热水。热水虽然没有味道，但是可不要小看它！热水能加速我们身体里循环系统的循环，间接的加速细胞的代谢。

长期坚持喝热水，有利于增强我们的免疫力。在生活中，一些爱喝热水的人，感冒发烧的几率就相对于不爱喝热水的人要小。水在我们体内不仅有补水的作用，而且还有排毒素的作用。在生病发烧的时候，多喝热水有利于体内病毒的快速排出。所以，没事多喝热水，提高人体的免疫力。

按时进行休息，不要压力过大。

由于竞争比较激烈，人们的工作压力也会越来越大。大多数打工者为了工作会进行熬夜，少则到十一二点，多则到凌晨一两点。我们的身体一般到了晚上十点，就应该进入睡眠时间了。身体里的各个器官在晚上也要开始进行工作，工作的时间被影响，身体里的内分泌会开始紊乱。

休息不好，压力过大，身体的抵抗力就会降低。抵抗力也就是我们所说的免疫力，要想提高抵抗力，人体的正常休息要保证。所以，要适度地缓解压力，不要过度地给自己加大压力。

保持一个好的心情，多分泌多巴胺

多笑一笑，年轻常在。如果人每天都能保持一个愉悦的心情，那么身体里的免疫力就会提高。人在心情不好，或者大发脾气的时候，身体的各个器官都被牵动。生气的火发出来还好，如果不发出来憋在心里，那么身体的器官就会受到影响。

现在有很多病，大多跟人们生气有关。比如，心脏病，高血压，乳腺癌等等。气大伤身，生气对身体健康是最不好的，不仅伤害人体的器官循环，而且还伤害人们的元气。元气被伤，人们的抵抗力就间接的会下降。每天如果多分泌多巴胺，那么有助于预防疾病的来临。所以，每天还是需要保持一个好的心情，需要控制自己的情绪。

多吃水果，补充维生素

我们身体里有拥有着很多微量元素，这些元素关乎着我们的身体健康。水果里面含有不少维生素，多吃水果有利于提高人的机体免疫力。维生素如果及时得到补充，那么人的防御能力就相对的会增加。

同时，不少水果还有预防感冒，咳嗽，癌症等功效。人体内的维生素是很重要的，如果人体内缺少维生素，那么可能就会引起口腔溃疡，扁桃体肿大，引起感冒和发烧。所以，补充维生素很重要，每天多吃水果，不仅有助于提高免疫力，而且还有助于预防疾病。

免疫力对人体是很重要的，如果天生免疫力弱，那么不用过的担心，后天是可以通过多锻炼，多喝热水和多吃水果来增强免疫力。提高免疫力的方法有很多，需要人们自己有提高的意识。最后，祝大家生活愉快，身体健康。

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