“过午不食”真的是养生的行为吗 你可能走入了误区（别再执迷了）

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“我不吃晚饭，减肥呢”我们经常能够听到这种话，尤其是女性朋友来说，肥胖是会严重影响到形象的一方面，因此只要能够避免肥胖的方法，不少女性朋友都会主动积极地去尝试。不吃晚饭就是其中的一种。还有中说法叫过午不食，因此这就给想要通过不吃晚饭的人更加有了一定的说辞，这真的对吗?

因为“过午不食”，所以应该不吃晚饭?

有部分人说，既然古人都说了过午不食，那么说明这是有利于身体健康的一种行为，正因为如此，对于晚饭我们应该能不吃就不吃。但是你知道吗?过午不食对于古人来说，真正去执行它的人也是非常少的，更多的人还是正常食用一日三餐的。而真正过午不食的人一般都是一些出家人，出家人的“过午不食”“一心向佛”“我不入地狱谁入地狱”这些观点都是一种精神的锻炼和追求，要求出家人能够吃苦的一种标志，而且以前的出家人每日只是诵经打坐。从科学的角度来说，这种行为并不会造成身体中的能量消耗，因此即便是过午不食，也不会有太多严重的饥饿感。

但是现代人不同，现在无论是学习还是工作，都是需要大量的能量消耗的，即便对着电脑工作的人群，看上去相对轻松，实则脑力工作对于能量的消耗也是非常大的。这也是为什么现在人晚上不吃晚饭会感到非常饿，甚至有些人会翻来覆去睡不着的原因。

因此不要相信过午不食这个观点，长期不吃晚饭反而会影响到健康

影响一：肠胃疾病出现

不吃晚饭影响最大的就是肠胃，肠胃是消化和吸收食物的重要器官，俗话还说了：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。这并非只是说说而已，对于一些人而言，如果不吃晚饭甚至还会有肚子痛的现象，这是因为肠胃中的食物被消耗完了，而胃酸还在分泌，这些胃酸滴落在肠胃中，会对胃黏膜形成腐蚀，从而让我们感到肚子痛。如果长期不吃晚饭，首先会造成肠胃蠕动速率明显降低，早期会伴有胃痛、消化不良的现象，接着甚至会导致胃炎，胃溃疡等多种肠胃疾病的出现。严重影响到了肠胃的健康。

影响二：免疫力降低

身体免疫系统是由免疫器官和免疫细胞共同组合而成，而免疫系统无时无刻不再帮助身体消灭病毒，在这个过程中都是需要能量消耗的，而人体补充能量的途径就是通过进食来补充，一旦不吃就会导致能量不够，免疫系统能力逐渐降低，甚至会造成免疫细胞坏死，严重影响了我们的抵抗力。抵抗力一旦出现下滑，各种疾病找上门来的几率也会逐步增加，而这些导致疾病的有害物质又会持续破坏免疫系统，从而形成一个恶性循环。

影响三：容易低血糖

有些人不吃晚饭后会出现四肢无力、发抖、心慌心悸、面色发白甚至有可能出现晕厥的现象，这其实就是典型的低血糖的表现。不吃晚饭营养就得不到补充，而糖分也就会随之缺失，这时候血糖含量也会降低，从而导致低血糖的出现。

不吃晚饭所影响的可不仅仅是身体的这几个部位，对于其它部位也是同样影响非常大的，比如大脑也会因为营养不够而影响到其正常的功能。

但是很多人想要减肥又应该如何选择呢?

我们建议即使要减肥也应该选择更为健康的方式——跑步

跑步作为运动的一种，我们非常推荐这种行为，这是一种全身锻炼的方式，不单单能够起到减脂的作用，对于血液循环也是非常有利的，人在运动的状态下血液循环的速度也会显著提升，这就能够帮助人体进行更好的代谢作用，从而让我们拥有更为健康的体魄。不但如此，跑步本身也是需要消耗大量的能量的，这也就避免了我们出现能量过剩造成肥胖，同时当食物储存的能量消耗完以后，还会将身体脂肪转化为能量，更健康的起到减脂的作用。

不过在跑步的时候一定要注意保持正确的跑步姿势，一旦跑步姿势出现问题，虽然不会影响到能量的消耗，但是有造成受伤的风险，同时还会加剧膝盖的磨损，有导致关节受伤的几率。因此我们建议大家在跑步的时候应该选择更为科学的跑步姿势：身体前倾，两手放在两跨中间，随着步伐摆动保持身体平衡。最好是前脚掌落地，因为这种方式能够减轻膝盖受到的冲击，避免膝盖受伤。

同时在运动之前需要做适量的热身，其主要目的是为了让身体兴奋起来，从而更好的进入跑步的状态。

当然要注意的一点是晚饭尽量吃的清淡一些，因为毕竟夜间的运动量很少，吃的太过有益不利于消化和能量的消耗，以素食和营养搭配为主要方式进行进食，这才能起到更为健康的减肥效果，而并非像有部分人所说的不吃晚饭。

【来源：中国医药报】

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