「创健康」人生输不起的是身体 许多年轻人（健康已“破产”）
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看过太多悲欢离合，越发懂得珍惜，健康是多么的弥足珍贵。
重病，不仅仅拖垮一个人，更足以拖垮了一个家庭。
有多少的幸福家庭，因此深陷泥潭，置身噩梦困境，无法挣脱。
让你最痛苦的不是失败，也不是贫穷，而是无能无力的绝望。
“朋克养生”“佛系养生”已经成为很多年轻人生活的真实写照，即一边熬着夜一边涂着高价护肤品；一边吃着油腻的外卖一边又给自己买减肥产品；啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参，威士忌里加人参。
就这样，嘴上说着养生的年轻人，身体却越来越垮。
嘴上说着养生，身体却越来越垮
01
过早的掉牙
“掉牙”更多出现在老年人群中，然而现在不少“90后”也进入了掉牙的队伍。浙江大学医学院附属口腔医院牙周科主任李晓军表示，这些掉牙的“90后”基本上都是因为牙周炎引起的。牙齿能稳稳“立住脚跟”，全靠牙齿的支撑组织（即牙周组织），而牙周炎导致起支撑作用的组织被破坏，牙齿自然就会松动掉落。
要知道，种一颗牙多在万元以上，好点的牙则需几万元。就是按照最便宜的种植牙体，一口牙28颗，全种下来也得20几万，这价钱，买一辆车都是没有问题的。
02
大范围脱发
很多人觉得脱发是老年人要操心的问题，但很多临床专家都有共同感受，门诊中20~30岁来看脱发的患者最多，脱发不断在向年轻化发展。据武汉晚报报道，武汉市第一医院脱发门诊副主任医师陈龙临床统计，如今年轻人的脱发患者与他们的父辈相比，脱发的平均年龄提早了15年~20年。
而根据世界卫生组织数据统计，平均6个中国人中就有1个脱发症状，而30岁前脱发的比例占了84%，脱发已经呈现出了低龄化的趋势。
03
心血管病年轻化
《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》数据显示，目前中国已有3亿左右的高血压患者，其中，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。
另外还有一个数据：2019年1月，据国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。
2019年发布在中国循环杂志上的《中国脑卒中防治报告2018》指出，中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在中青年人群中，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主。
酗酒、吸烟、熬夜、不爱运动、高油高脂高糖饮食等不健康的生活习惯都是常见的致病原因。
04
失眠的高发群体
事实上，90后正成为失眠或睡眠品质不佳的高发群体。全国卫生企业管理协会发布的《2019年中国睡眠指数报告》，将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠等五个等级，统计显示，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达到了68.2%。此外，90后平均入睡时间逼近夜里12点（23时50分）。
据国内某电商平台数据统计显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，占总消费人数的比例为62%。
一边拼命赚钱，一边花钱续命
由于仗着自己年轻，和不健康的生活方式，很多年轻人的生活状态是，一边拼命赚钱，一边花钱续命。一边是熬夜加班、通宵打游戏，一边又是花钱续命，买各种保养品。
年轻人对保健品的沉迷程度远超想象，据速途研究院发布的《“90后”养生报告》显示，国内长时间使用保健品的“90后”占比21.9%，有接近一半的“90后”偶尔会使用保健品。
2018年，叮当快药旗下叮当健康研究院发布的《时代C位人群健康养生数据报告》显示，82.8%的80、90后白领成为亚健康重灾区，而“惜命族”更加年轻化，女性保健品消费占比60%。
知名节目主持人吴昕曾经就在节目中曝光了对保健品的狂热。一天至少要吃7、8种保健品，不同的时间，各种维生素、保健品让人眼花缭乱。
其实，想要保持健康并不难，不需要多么昂贵的保健品，最重要的是改变不健康的生活习惯。
01
合理膳食
合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。
02
少熬夜
早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。
03
多运动
每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。
04
保持心情愉快
乐观的心情对于身体健康也非常有益处。2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示，最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。
拥有一切的前提，是先有一个好身体。
人生最大、最严重的破产便是——失去健康！
健康经不起豪赌，输了就将体无完肤，赢了也未必真的赢了。
很多人忙了一辈子，到最后都会发现，真正的幸福，不是拥有富贵权势，而是身体无病，心里无事。
朝阳创卫TIPS:
创卫就要创健康，关注我，每天一点健康小常识！
健康指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
健康教育和健康促进是动员群众参与创卫，提高群众卫生文明水平的有效途径，是卫生创建的重点工作之一。年轻人是健康教育的一级目标人群。
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