晨起养生攻略：尽量做到“三不要”（或许能为身体健康加分）

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早上起床之后你会选择做什么呢？上厕所、刷牙、喝水，你会选择先做什么呢？事实上具体做什么事关乎着你的身体健康，如果能够做对了，或许养生的效果事半功倍。

下面我和大家要分享的就是在早上这个养生的“黄金时刻”，该做哪些事情不该做哪些事情，做对了，才能为自己的身体健康加分，一起来看看吧。晨起时的这些表现，或暗示“健康危机”，早上养生，做到三不要

早上起床时这些表现，或暗示“健康危机”

经常早醒

有些人常常在凌晨三四点就醒过来，而且醒来之后总是伴有心慌心悸等现象很难再进入睡眠的状态。

当你频繁出现这种情况的时候，那就说明可能是患上了神经衰弱，具体情况是比较严重的，此时需要立即从生活习惯上做出改变，放慢你的生活节奏，减轻工作压力，适当的外出散散心，多与朋友和家人交流或许能够释放你的压力。

浮肿

正常来说，如果在前一天晚上吃的太咸或者是祸水足够多的时候，第2天脸上就很容易出现水肿的情况，但是这种情况过一会儿就会自动的消失。

如果你的眼睑小腿等部位甚至全身发生了浮肿，那就不是简单的喝水问题了，很有可能是肾脏心血管等器官已经出现了异常的病变，最好及时去医院做检查。

头晕头痛

人体在经过一晚上的睡眠之后，早上睡醒之后应该是神清气爽，头脑清醒，如果你一觉醒来感觉头部昏昏沉沉的，甚至还出现了头痛的情况，这很有可能预示着你患有了颈椎骨质增生，高血脂等疾病，最好立即去医院做一下全身检查，这样才能够预防血管疾病或其他疾病的发生。

关节僵硬

引起晨僵的疾病有很多种，比如说腰肌劳损，风湿性多，肌痛，强直性脊柱炎，软组织损伤，类风湿性关节炎等等，都有可能会使人出现关节的肿痛、僵硬感。

另外当出现关节僵硬的时候，也可能与皮肤疾病有关系，最好及时去医院做一下检查，这样才能预防关节病变的发生。

手脚发麻

对于中老年人来说，身体素质变得越来越差，而且血管的循环能力也在逐渐的降低，这时候很多人在早上睡醒之后出现手脚发麻的症状，这时候应该警惕痛风大脑出血等疾病，而对于年轻人来说则需要警惕颈椎病的风险。

晨起养生攻略：尽量做到“三不要”，或许能为身体健康加分

不要起床太猛

人在睡眠时，血压比较低，谁在刚刚睡醒的时候血压会快速的上升，如果猛然起床，体位变动过快，很容易造成血压骤然升高极易引发血管疾病。

所以说建议大家在起床的时候坚持“221”的原则，就是睁开眼之后先在床上躺两分钟，然后慢慢的起身坐两分钟，最后移动到床边坐一分钟起身活动。

不要使劲揉眼

早上醒来之后，很多人会下意识的揉揉自己的眼睛，觉得这样能够清洁自己的眼睛，二来能够使自己完全的清醒。

但是我们眼部的皮肤是非常娇嫩的，用手揉搓的时候可能会破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老。而且手上的细菌和眼中的污渍也会随着你的如眼睛动作进入眼部造成感染。

早餐不要吃得太油

早餐对于人体健康来说是非常重要的，但是很多人在早餐的时候往往会选择吃一些过于油腻的食物，殊不知这样做很容易造成你出现反胃的现象，而且会出现肠胃不适，导致动脉硬化等症状。

除此之外不吃油腻的东西，不吃早饭都是不好的养生习惯，所以说为了自己的身体健康着想，每天早上为自己准备一份优质的早餐是非常重要的。

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