坐月子妈妈注意：多喝这几种汤 补气养血不长肉（还有助于下奶）

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文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

生娃孩子后，不少宝妈一方面想多吃点东西，养气补血让奶水充足一些，好满足宝宝的发育需求，一方面又希望吃完不长胖。

那么，不妨在坐月子期间，试试下面这几种汤。

推荐3种补气血，奶水多还瘦得快的汤

1、丝瓜蛋花汤

具体做法：

准备好1根丝瓜，2个鸡蛋，少许虾米。先将丝瓜洗净去皮后，切成斜块状，鸡蛋打散在碗里备用。然后锅里放油至油温8成的时候，倒入丝瓜，炒至稍软，放少许盐。最后加水漫过丝瓜并烧开，倒入鸡蛋液，出锅前撒虾米，即可食用。

作用：

1、促进乳汁分泌。丝瓜富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C、铁、磷等物质，含脂肪量很低，且富含的丝瓜络有一定促进乳汁分泌的功效。

2、防止衰老。丝瓜和鸡蛋都富含维生素B，维生素B有利于小儿大脑发育，防止皮肤老化的特殊功能，能美容去皱；维生素C能够保护增白皮肤、消除斑块。

3、促进身体恢复。鸡蛋富含蛋白质、人体必需的氨基酸、维生素A、维生素B、维生素D、钙、铁、磷等，且人体对于鸡蛋中的蛋白质的吸收率高达98%，对于产后恢复身体有促进作用。

2、木瓜鲫鱼汤

具体做法：

准备好木瓜500克、鲫鱼500克、生姜、少许盐；先将鲫鱼宰杀、洗净后，在其身上斜划上几刀备用，木瓜去籽、去皮，洗净后切成菱形块，姜切片备用；然后在锅内放入适量的油，将鲫鱼入锅煎至两面金黄，倒入适量的开水；将木瓜块、姜、盐都放入锅内，用大火烧开，而后再用小火煮20分钟，即可出锅食用。

作用：

1、健胃化积。木瓜果肉厚实、汁水较多、口感甜美、营养丰富，有“水果之皇”的美称，其富含蛋白酶、钙、铁、维生素C及17种以上的氨基酸等，蛋白酶具有驱虫消肿、健胃化积的功效，不仅可以治疗消化不良。

2、促进乳汁分泌。木瓜含有一种木瓜素，很容易被人体吸收，促进母体乳腺的分泌的功效，且鲫鱼也有通络下乳的作用。

3、补充营养物质。鲫鱼是鱼类中营养价值很高，且低脂肪，高蛋白的食物，富含多种维生素，补充身体所需的营养物质，促进产后身体恢复。

除此之外，这两种食物性温，含脂肪量极低，吃得再多也不会引起肥胖。

鲫鱼是鱼类中营养价值很高，且低脂肪，高蛋白的食物，富含多种维生素，有利尿消肿、益气健脾、通络下乳等功效，不仅可以促进乳汁分泌，还可以补充身体所需的营养物质。

3、木耳红枣瘦肉汤

具体做法：

准备好瘦肉300克，红枣9枚，黑木耳20克，少许生姜和盐；先将瘦肉洗净切块，进行简单的焯煮；红枣去籽洗净，黑木耳洗净，浸泡片刻；将瘦肉、红枣、黑木耳、生姜放入锅内；加入适量的水，煮沸后，改用文火熬煮2小时后，即可食用。

作用：

1、促进食欲。瘦肉富含蛋白质、维生素B、铁等物质，有着补气血的功效，另外其含有的氨基酸能够使得汤味鲜美，促进食欲，营养价值非常丰富。

2、补气血。红枣富含蛋白质、汤类、维生素、微量钙和氨基酸等物质，不仅能够提高人体的免疫力，促进白细胞的生产，还有补气血，降低血压，美白祛疤，延缓衰老的功效，素有“百果之王”的美称。

3、提高免疫功能。黑木耳富含蛋白质、铁、碳水化合物、纤维素等物质，可以提高机体免疫功能，抗衰老、抗辐射、抗凝血等作用，被誉为食用菌之王。

这3种汤的搭配不仅可以促进乳汁分泌，还能补充所需要的营养，能够补充气血，且脂肪的含量较低，是产后必备汤品。（wcy）

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