少食真可以让人更长寿吗（来看下“硬核”研究结果）

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随着社会的发展人们不再为衣食住行发愁，不担心吃不饱，而是担心吃太饱，好多人都开始慢慢的享受生活注重养生了，有的人就问想要健康长寿就得少吃点。其实少吃不是一味的减少，通常是我们说的8分饱。

那么少吃点是不是真的就可以长寿？

1、来看下试验对比

一项长达十年的因对饮食习惯的恒河猴实验，对照组的两组猴子。

一组随便吃，想吃就吃，充分满足食欲，另一组始终限制卡路里饮食，在十年之后两组猴子出现不同的结果。

限制饮食的猴子看上去更年轻，皮毛光亮，眼睛炯炯有神，对照组的猴子则正常衰老，皮肤松弛，皮毛暗淡无光，并且出现了各种健康问题。

2、也有不少的研究表明

卡路里限制会延长实验室生物的寿命，这些动物包括酵母、蠕虫、苍蝇和小鼠等。虽然人和动物还是有区别的。

但是有越来越多的证据表明，人类限制饮食对健康有诸多的好处，首先是可以控制体重，我们都知道体重超标是很多健康问题的根源，实验证明能够管理好体重的女性更有自信！

提个醒！要注意少食的误区！

1、不是吃越少越好

少食并不是简单粗暴的少吃食物，因为少吃并不是我们的目的，我们是应该在营养均衡的情况下通过合理搭配获得足够的营养素，做到减能不减营养，每顿饭能做到8分饱就真的很好了。

2、注意营养均衡

合理饮食的基本原则是：控制总热量的维持，少吃高脂肪、高糖、多盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食可以多吃些粗粮杂粮。

每天的蛋白质摄入要保证好，比如鱼肉、虾肉、奶制品等。另外，可以吃一些杏仁、核桃等坚果补充下维生素。

少食是需要建立在营养均衡的基础上的，如果做到了这一点，那么少食的好处还能够避免铺张浪费，预防肥胖和某些慢性疾病比如高血糖、高血脂、高血压等。千万不要吃得特别少或者压根不吃，这样会引起低血糖和营养不良。

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