男性保健该吃何种食物

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男人，养家糊口，上有老下有小，中间还有老婆，这一大群子人都需要你来照顾；社会中男人需要面对来自各方的压力，所以，男人也要像女人一样需要保健。

俗话说：“药补不如食补”。男人的健康离不开食物的滋养。那么哪些食物可以帮助男人活得健康、活得滋养呢？

我们平常总吃猪肉、鸡肉、鸭肉，牛肉我们也吃，但是不常吃，可能是代替品太多，不过我们知道的，牛肉可以长肌肉。

的确，牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸是什么东西呢？合成肌肉的蛋白质，可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美。

而且牛肉中还富含维生素B6，可以帮助男人有效缓解身体疲劳，同时还可以增强男人的抵抗力。

对了，牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不会有发胖的担忧。你看只有吃猪肉吃多的人才胖，吃牛肉则不需太过担心。

这种东西也经常被人忽视。没错，我们平常吃得更多的是大米、小米，黑豆、红豆之类的，相比很少人吃。

黑豆是黑色的食物，中医上讲，黑豆能补肾（肾的颜色代表也是黑色），多吃些补肾提高免疫力。

另外，头发不好的朋友，用再多的护发素也不如多吃一些黑豆。黑豆对头发好，能让我们的发质变得更好，能让我们的头发变得更黑。

黑豆就是男人们的宝贝！

这个大家都知道，一般上了年纪的人喜欢这个东西，这个东西确实是好东西。不过，年龄小一些的，似乎对这个没有多少爱。

许多人似乎觉得茶提神的功效不如咖啡，学生们没几个选择喝茶，遇见需要提神的时候也总是泡一杯咖啡。

不过，茶不像咖啡有着副作用，茶是一种保健饮品。除此之外，茶还有利尿的功能，喝茶可以将身体的毒素通过尿液的排出体外，所以对于抽烟的人可以经常多喝绿茶。

而且茶叶中的茶多酚具有抑制癌细胞滋生的作用，所以经常喝茶还有预防癌症的功效。

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