惊蛰养生注意四个方面 可使你少生病不生病（健健康康一整年）

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春节元宵过后的节气就是惊蛰，今天刚好是惊蛰。我们知道惊蛰到天气要回暖，春雷始鸣，伏于地下冬眠的昆虫也会醒来，将会是万物复苏，但是这也是各种病毒和细菌活跃的季节。此时节人体的肝阳之气渐升，养生应顺应阳气的升发、万物始生的特点，使精神、情志如春日一样舒展畅达，生机盎然。那么惊蛰节气养生应注意哪些方面呢？

一、注意饮食方面

经过春节期间的大鱼大肉，现在我们可是要吃一些清淡，新鲜的食物了。

1、少吃肉，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，

惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，比如春笋、菠菜、芹菜、萝卜、木耳、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨子

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少吃动物脂肪类食物。

俗话说，每逢佳节胖三斤，想必佳节吃肉吃多了，现在想着怎样减肥了吧。这时节宜应饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

二、注意起居方面

惊蛰气温浙渐升高变暖，我们是常会感到困乏，这就是俗称的“春困”。因此我们在这节气需要有保证良好的睡眠，这样才可以健康和精力充沛的工作生活。平时起居也要注意一下，比如：在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；睡前可以稍微活动一下身体，比如按摩一下，拍打一下胆经等等，有利于身体的舒展和放松；条件允许最好在睡前洗脸、洗脚，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

三、注意情志调理

中医说“正气内存，邪不可干”，这就是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

平时所说春养肝，这是很有必要的。肝主情志，春天生发。我们精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病

四、注意运动方面

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”可见古中医，对春三月养生也是高度概括的。这意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

惊蛰养生注意以上四个方面，使你身壮力健，可少生病不生病，健健一整年。

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