夏天煲绿豆粥 记得加上这2样（营养好喝）

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夏季煮绿豆粥，记得加上这两种，营养丰富，睡眠质量好。

炎热的夏天，粥成了最重要的食物。夏天脾胃不舒服，喝粥养胃，容易消化开胃。

夏天这么热，尤其是客厅餐厅一般都没有空调，吃一顿饭就热得要命，根本没胃口。但是如果你喝粥，胃口会更好，一大碗粥，几次就会喝完。

喝粥有食欲，但不要只喝米粥。米粥没有营养。我们应该和一些成分一起煮粥。建议家里配一些红枣、小米、百合、莲子、绿豆、红豆等成分。这些成分可以和粥一起煮，营养丰富，味道更好。尤其是小米、百合、绿豆，夏天煮粥，有清热解暑的功效。

绿豆是消暑的好产品，夏天少不了绿豆，拿来煲粥更合适。小米和百合这两种配料，也有安神助眠的功效，夏天如果容易失眠，可以适当吃些百合和小米。

今天，我用小米和百合煮绿豆粥，营养丰富，睡眠质量好。以下是实践。让我们看看。

绿豆百合小米粥

材料：绿豆30g，小米50g，百合10g，大米50g，冰糖适量。

练习：先把绿豆泡在水里，绿豆最好多泡一会儿，提前一晚浸泡，这样煮的时候容易开花。

干百合也要提前浸泡，浸泡1小时即可，如果有新鲜百合，那就更好了。

大米和小米一起淘洗，也稍微浸半小时，全部浸泡，这样可以节省煮粥的时间。

将所有配料放入砂锅，加入10倍清水，大火烧开，转小火煮30分钟。

最后加入冰糖搅拌融化，煮一碗营养丰富的粥。

夏天喝粥，更适合身体需要，喝粥养脾，有利于肠道消化，还能补充水分和营养。所以，当我们没胃口的时候，可以选择喝粥，用丰富的原料煮粥，营养丰富，味道鲜美。

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