世界卫生组织：春天是长高黄金期 饮食做好这3点（能帮孩子长高）

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根据大量的数据统计显示，生活条件提高之后，孩子们的身高也得到了很大的提升。我国19岁男孩女孩的平均身高分别为175.5cm和163.5cm，在东亚均身高排名第一。当然，并不是所有的孩子身高都已经打表，有的孩子也面临着身高的两极分化，长得高的就超出了平均身高，发育慢的，很多家长也是特别着急。

最重要的是，孩子难长高的关键性因素主要在家长身上。

1、孩子身高发育，家长只指望自然发育

咱人们的潜意识当中觉得孩子的身高主要是父母基因遗传和生长发育，但是先天基因只传了70%，家长完全可以掌握后天的30%。所以众多的家长不能只将希望寄托于自然发育，后台发育也要进行强有力的手段干预，比如日常饮食运动，这样可以刺激孩子体内生长激素分泌，帮助孩子长得更高。

2、不知道孩子身高发育的黄金时间

很多家长总是喊着要给孩子补钙，可以长身高，这实际上孩子身高发育也是有黄金期的，不干这件事情一定要理性对待，如果盲目，可能会影响长高的效果。

世界卫生组织报告显示，孩子身高发育最快的季节是春天，平均能够长到7.3毫米，然而在秋冬季节平均只能长到3毫米，这也足以证明传祺身高发育是平时季节的三倍，现在正好是春天，一定要抓住这个黄金时机，千万不要错过。

3、饮食上马马虎虎，不管孩子挑不挑食

生活节奏快，工作压力大，很多家长带孩子的基本时间都非常的少，不要说孩子的日常饮食，老一辈的烹饪方式来说，不仅口味重，而且不注重营养搭配，让大人吃什么，孩子就跟着吃什么。

但是餐桌上的饭菜，成年人都食之无昧，更何况是孩子。换句话说没有长不高的孩子，只有不用心的父母，要知道你的孩子并不是长不高，可能是你把他长高的机会给浪费掉了。

如何帮助孩子长高呢？从现在起饮食做好这3点，能让孩子长高5cm

1、一日三餐要“完美搭配”

平时在挑选食材的时候，不要只顾及大人，也不要贪图省事，买一些便利的酱菜或者是咸菜。孩子有可能并不是挑食，只是你做的饭菜不适合他的胃口，无论是大人还是孩子，平时吃饭都应该多样化，新鲜的蔬菜，水果，肉类，才能够为身体提供充足的营养，帮助孩子成长。

2、饮食菜式要“新鲜多样”

看着自己的孩子挑食，不吃饭，各位家长也是非常的着急，但是在这个过程当中，不能大妈或者是逼迫孩子吃饭，要让你的食物变得新鲜，引起孩子的食欲，或许这样，效果更明显。不如去寻求一下孩子的意见，问一问她喜欢吃什么，变着花样的给他做饭，或许更有利于营养的吸收。

3、食物选择要“利于增高”

人们常说吃得对才能长得高，对小孩子来说特别实用，看，生活当中新鲜的蔬菜，水果种类特别的多，到底是哪一种更有利于孩子的长高发育？这样才能够从根本上刺激孩子生长发育的前冷，孩子不仅吃得开心，而且能够茁壮的成长。

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