7个女性美容必吃的食物（让你拥有好肤色）

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哈喽，宝宝们大家好，这里是啊婷说美妆，每天为大家分享护肤小技巧，关注我，不迷路！生活中一些食物能够保护皮肤的光滑，想要肌肤白里透红，单靠化妆品外敷是不够的。在这小编给大家介绍7款女性美容必吃的食物，快来了解一下吧~

1，海带

海带含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，能降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂，还具有抗老、美白和保湿的作用，能够帮助排出体内毒素，减少黑色素沉淀，恢复受损肌肤。

2，红枣

红枣具有良好的美容养颜的效果，红枣含有丰富的蛋白质、糖分和胡萝卜素，维生素含量很高。红枣有补血健脾的功能，不仅可以生吃，还可以用来煲汤，炖糖水，每天三颗红枣，可以让女人面色红润，肤色红润，体质增强。

3，西红柿

西红柿是众多女生十分喜爱的蔬菜类的果实，含有丰富的维生素，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤，可促进皮肤代谢，使沉着的色素减退、使肌肤细腻美白。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

4，西兰花

西兰花有着“蔬菜皇冠”之称，营养成分位居同类蔬菜之首。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高免疫力，能够起到很好的美容养颜，帮助我们代谢的作用。让肌肤越来越年轻。

5，猕猴桃

猕猴桃是一种“美容圣果”，有着除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，维生素C含量极为丰富，可以清除体内堆积的有害代谢物，有效防止黑色素的产生。

6，三文鱼

三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。可以美容养颜，补充人体所需要的维生素和微量元素，帮助皮肤锁住水分，能够有效防止皮肤衰老和产生皱纹，增强免疫力。

7，大豆

黄豆的营养价值非常丰富，素有“豆中之王”之称，含有多种丰富的维生素和氨基酸。能够改善内分泌，有效调节女性激素水平，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性，防止雀斑和皱纹的出现，使皮肤细嫩白皙。

女性要学会调养身体，要从饮食下手，一定要均衡的摄入营养，少吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，给自己一个月的时间作为疗程，养成良好的饮食习惯。关注我，带你学习更多美妆小知识~

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