想拥有细腻皮肤 女性常吃这8种美容养颜食物（活出自信美丽）

相信每个女性都希望自己能够拥有漂亮的容颜，时时刻刻都美丽着。特别是现在一个快时尚、看颜值的时代，让更多的女性大胆的追求美，展现出自己的美。但是实际生活中，由于各种各样的原因，会导致女性脸上出现皱纹、皮肤松弛、色斑等皮肤问题，从而使自己变得不那么自信漂亮。所以大家想要时刻保持美丽、青春永驻的话，就需要多吃一些可以美容养颜的食物。

1.【红枣】

俗话说：“一日吃仨枣，终身不显老”。红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着。红枣还是十大补血食物之首，具有补中益气，养血安神的作用，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。

2.【蜂蜜】

蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复；还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。

3.【银耳】

银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。

4.【燕窝】

燕窝对女性的肌肤有很好的保养作用。燕窝中含有一种对人体肌肤修复很有效的营养物质，叫表皮生长因子。它能够刺激多种细胞分裂增殖、促进细胞分化，快速修复受损皮肤细胞，使得皮肤变得光滑富有弹性。

注意：吃燕窝的时候要避免与酸性食物同吃，否则易影响其功效。在服药期间尽量不要吃燕窝，如果一定要吃的话，最好可以隔开一个小时后在食用。正在感冒或者急性疾病高峰期，咳嗽、对蛋白质食品过敏都不宜食用燕窝。

5.【百合】

百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和黏液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。

6.【花胶】

花胶也叫鱼胶，富含大量的胶质，功效也是非常不错的。鱼胶含有大量的胶原蛋白，还有多种维生素，是一种十分不错的滋养身体、补充蛋白质的食物，而且比较容易吸收，吃了可以让你容光焕发。

胶原蛋白：是一种蛋白质，主要是促进钙的吸收，锁住肌肤的水分，增强皮肤的弹性，延缓衰老，减少皮肤色斑，修复痘印。富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄，猪皮鸡爪，鸡翅，银耳，燕窝。

7.【黄瓜】

大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C抑制黑色素的形成、还能保持皮肤弹性。

8.【西红柿】

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化（有效避免面色黯淡、肤色不均、肌肤干燥、细纹和斑点等问题）能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。最近烈日炎炎，刚好可以多吃点西红柿哟！

除了上述8种食物，生活中有许多蔬菜、水果以及其他食物都富含多种营养，都能达到美容养颜的效果。而目前许多美容方法是以牺牲健康来换取局部的短暂美容效果，这种方法并不能长期保持一个人的美丽容颜。

只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤，最好的方法是在日常生活中注意饮食，生活规律，再配以美容类的保养品。虽然见效慢，但健康、养生，让你活出健康美丽！

作为一名资深的吃货，每天分享健康美食，跟着我吃不会出错的！我们明天再见哟！

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