凛冬将至 女生贫血怎么办（喝完这碗乌鸡汤 让你血气满满）

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贫血是多数女性的困扰，尤其偏瘦、身体比较虚弱的女生，贫血的几率也会更大。通常轻度的贫血是不会给身体和生活带来什么影响，因此很多人也无法察觉，但是如果不及时调理，变成极度贫血的话，很有可能出现头晕耳鸣、心慌气短的情况，并且寒冷的冬天就要来了，贫血也会加重一些女生在冬天手脚冰凉的情况。

俗话说吃啥补啥，为了补血很多人也去疯狂的吃一些鸭血、鸡血,有用到是有用，不过是不是也可以变点花样呢？今天教大家做一款枸杞乌鸡汤，乌鸡中含有大量铁元素，具有滋阴补血、健脾的作用，可以有效治疗女性的缺铁性贫血。不过要提醒大家的是，乌鸡汤不要只顾着馋肉，其实很大的营养成分都在汤中，一定要记得把汤也喝干净哦。

主料：乌鸡一只

辅料：盐5g、生姜一块、大葱半根、料酒1大勺

步骤：

1、在电磁炉中烧一锅开水，将乌鸡剁成块状以后，放入电磁炉中焯水。

2、铁锅中不要放油，将焯水后的乌鸡放入铁锅中，中小火炒干水分，记住要不停的翻炒，防止糊锅。

3、等水分抽炒干，乌鸡肉变得紧实后，就加入一勺料酒还有大葱段和生姜片，翻炒。

4、在锅中添加足量的清水，等水烧开以后，将鸡汤倒入到汤煲中，水开以后撇掉浮沫，小火炖一个半小时。

5、出锅前半个小时放盐，然后在出锅前的五分钟放入枸杞，盛出时可以根据个人的喜好撒少许香菜哦。

鲜美营养的枸杞乌鸡汤就做好了，不仅补气血，其中的枸杞也可以起到抗疲劳、降血压的功效。吃美食的功夫就把身体给调理了，简直不要太划算。如果有贫血的男生，这款汤也同样受用哦，勤奋多一点，健康也就多一点。赶紧动手制作起来吧。大家如果还有关于缓解贫血的好方法，可以在下面的评论区里交流讨论哦。

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