为什么女性容易贫血呢 常见的补血食物（营养又美味 别不舍得吃）

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很多的朋友可能会存在贫血的情况，如果失血过多或者身体缺少铁元素，都可能会出现贫血的症状，如果出现贫血，往往会伴随着头晕，耳鸣，面色苍白等不良的症状。

一旦贫血的话，一定要及时的进行调理，如果长期贫血，会对你的身体各项内脏器官造成严重的损伤，身体整体素质也会随之而下滑。但是有一种非常奇怪的现象，那就是女性朋友更加容易出现贫血的情况，为何会有这种现象呢？

为什么女性容易贫血呢？

女性朋友更加容易发生贫血，与女性朋友的生理特点，也有着密不可分的关系。

进入青春期，女孩应该处于生长旺盛的阶段，对铁元素的需求量非常大，但是进入青春期之后就会出现月经来潮，这样就可能会导致铁元素含量流失，贫血的情况也就更加容易发生了。

而且女性朋友在妊娠哺乳期，需要给胎儿提供足够的营养物质，铁元素的需求量也会大大的增加，这样也会导致女性朋友出现缺铁性贫血的症状。

同时如果女性朋友子宫和卵巢出现了异常，也会影响到月经的正常到来，如果月经量明显增多，铁元素的流失也会大大增加，这样也会加重贫血的情况。

而且随着年龄的增长，女性朋友胃肠道吸收功能减退，对铁元素的吸收率降低，身体中的造血功能也会逐渐的衰弱，也容易出现贫血的情况。

如果女性朋友出现了贫血的情况，我们首先想到的就是，该吃什么食物能够帮助将体内的血补回来。其实在我们身边有很多常见的食材，具有很好的补血的功效，希望你爱吃。

常见的补血食物，营养又美味，别不舍得吃

银耳红枣汤

银耳红枣都是我们日常生活中非常常见的食材，这两者食材搭配在一起，具有很好的补血养血的功效。

我们都知道，红枣中铁元素的含量比较丰富，具有一定的补血功效，但是如果单吃红枣的话，可能无法发挥其最大的功效。

如果将它和银耳搭配在一起的话，能够帮助补脾和胃，益气生精，补充气血，会让你的脸色变得更加的红润有光泽，气血充足，女人也会变得更加的有魅力。所以银耳红枣汤是非常常见的补血食物，营养又美味，希望女性朋友别不舍得吃。

黑糯米山药粥

如果女性朋友不想让自己出现贫血的情况，建议在日常生活中多喝一些黑糯米山药粥，糯米和山药搭配在一起，每天用来煲粥喝，能够帮助促进体内气血的运转。

而且为身体提供丰富的钙、磷、钾等各种营养元素，能够帮助补充益气，补血养气，让你体内的气血更加的充足，皮肤也会变得越来越好，女人也会变得更有个人魅力。

三红汤

将红枣，红豆、花生搭配在一起用来熬粥喝，也能够很好的帮助促进身体的造血功能，健脾益肾，排毒养颜。

每天早晚喝一碗，能够为身体提供足够的营养成分，身体中的红细胞含量也会逐渐的增多，对于改善贫血具有非常好的帮助，有一点需要注意，那就是花生的红衣外衣千万别浪费掉。

动物肝脏

动物肝脏营养价值也是非常丰富的，它含有优质蛋白，铁、铜等各种微量元素，尤其是铁元素的含量，非常的丰富，对于预防缺铁性贫血具有非常好的帮助。

如果出现了贫血的情况，建议在每天可以适当的吃点动物的肝脏，但是一定要注意不要贪吃，因为动物肝脏胆固醇的含量比较高，如果贪吃的话反而会诱发高血脂。

一旦出现贫血的话，一定要及时的进行调理，及时地为身体补充气血，这样才能够帮助维持内环境的正常运转，美容养颜，延缓衰老。

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