高血糖必看：哪些食物血糖生成指数比较低

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我们都喜欢吃甜食，甜食使人愉悦，但你可能不知道，一旦得了高血糖，对于身体的危害多多。

高血糖的危害：长期的高血糖可导致周身微血管病变、大血管病变及周围神经病变。微血管病变主要体现为糖尿病性肾病及糖尿病性视网膜病变。大血管病变主要表现为冠心病、脑梗塞、脑出血以及下肢动脉硬化闭塞症的发病概率较常人增高。周围神经病变可表现为正常的痛温觉、触觉等感觉减退，以及异常的疼痛觉过敏。严重的高血糖可以导致感染性疾病的发病概率增高，并且感染不易控制，容易合并酮症酸中毒、高渗高血糖状态等急性并发症。孕妇高血糖还可以导致难产、畸胎、流产等概率增加并且可导致新生儿低血糖、巨大儿，患糖尿病风险增加等。

那么哪些食物血糖生成指数较低呢？

1.富含膳食纤维：

2.未成熟的水果

3.混合食物（主食和肉类搭配食用）

4.食物中加入醋、酸橙汁或柠檬汁等天然酸，GI可降低30%

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