滋补养颜的食品太贵 到底有没有平价又日常的食品呀（有）
听说燕窝滋补养颜，一打开购物网站，被价格劝退
好像阿胶能补气血，一想到天天吃才有效，被时间吓跑
到底有没有平价又日常的食品呀，有，而且这些食品平价、日常到你几乎忽略了他们，不信？一起来看。
一、水：矿泉水、白开水等
需要咕嘟咕嘟喝饱水的，不仅仅是你的脸。
很多爱美的女性都知道，皮肤要补水，如果不补水，我们的肌肤就会干，所以，梳妆台上经常备着各种保湿水、乳霜等，但其实，除了我们的肌肤需要外，我们的身体也需要。
通过食物为我们的身体补水，也是我们日常饮食养生的一个关键。
每天都要喝够八杯水，想必这句话，很多人都听过，那八杯水的量具体是多少呢？根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议是每人每天需要喝到1500～1700毫升的量。
也就是我们日常生活中，550毫升的某夫山泉，大家需要喝3瓶。而这一个量并不包括我们吃水果的水分、午餐、晚餐喝的汤的量。
看到这里，你不妨问一下自己，你每天的饮水量够吗？如果你觉得确实水太多了，或者喝多了不舒服，那也没有关系，我们喝水这个习惯可以慢慢的培养。
常见的培养方式有：
1.给自己制定喝水闹钟。
提醒自己每隔1小时，就喝两三口水，然后慢慢地将这个习惯培养起来。
2.为自己设置喝水壁纸（也可以设置成锁屏壁纸）
提醒语言可以设置为：
今天喝够水了吗？
（你的爱豆）叫你喝水啦！
其次，我们喝水的量，与季节也有关。冬天很多人喝水少，第一个是觉得水冷了，就不想喝，第二个是觉得好像没有出这么多汗，没必要。夏天喝的多是因为我们身体在不断的散热、出汗，需要多喝水补给。
水很常见，但水的生理功能却很重要。
1
构成细胞和体液的重要组成部分
成人体内水分含量约占体重的65%，血液中含水量占80%。
2
参与人体内新陈代谢
水可以协助加速营养物质的运送和废物的排泄，使我们新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。
所以，如果有想减肥的小伙伴，不妨每天多喝一点水。
3
调节人体气温
发烧的时候，我们经常听到多喝温水或者白开水这样的话语。多喝水，在当时的特定条件下有助于我们的体温下降，同时也能避免我们因体内水分流失过多而造成其他的疾病的发生。
4
润滑作用
在我们胃肠道等部位，都存在一定量的水分、对器官等能起到缓冲、润滑、保护的作用。
以这次特殊的假期为例，在饮食建议中也有提到多喝水，目的就是保证我们口腔黏膜的湿润，这里也是起一个保护的作用。
所以，第一个平价又日常的食物，你平时有喝够吗？
二、水果：梨子、牛油果、柠檬等
吃对水果，美丽加倍
1
吃新鲜水果，而不是喝果汁
喝一些鲜榨果汁被大多数小伙伴认为是一件很方便的事情，有的时候还会加上牛奶，酸奶，或者养乐多等食物进行搭配，并不是说这样不好，只是说在我们能吃整个水果的情况下，还是吃整个水果，因为水果有丰富的膳食纤维等营养成分。
现在很流行，一个说法就是排毒。用营养学的话说就是新陈代谢。水果中的膳食纤维能够促进我们的肠胃蠕动，那这个时候我们的新陈代谢比较快，那么体内堆积的物质就会减少。
同样的，吃新鲜水果能够补充丰富的维生素C，花青素、多酚类抗氧化物质，对我们的身体也有好处。
2
梨子润肺又补水，但也要适量
一到秋天，很多朋友会熬秋梨膏或者用梨子、银耳、枸杞等炖银耳雪梨汤喝。
这样是很好的，至少大家有食疗的意识，通过食物来补的效果远远比我们去吃保健品的效果要好。
从中医的角度来说，梨子偏寒凉，肠胃本身比较弱的人就要少吃，因为有可能会腹泻。
3
牛油果是减肥必备吗？其实不一定
现在的减肥餐，轻食里，牛油果随处可见，第一是因为牛油果的营养价值丰富，第二是能够降低人体血液中胆固醇的含量。
另外，如果有小伙伴，最近有备孕的准备，也可以吃一点牛油果，因为里面的叶酸很丰富。但凡事都要适量，毕竟，牛油果贵呀！！！
4
柠檬是真的酸，但功劳却不少
柠檬中含有丰富的有机酸——柠檬酸，被称为柠檬酸仓库，有较强的杀菌和消炎作用，放到食品中，不仅能够调味还能杀菌、抑菌。
常见的，比如我们可以吃柠檬水、百香果柠檬，等等。
以上举例的几种水果，都是我们平时经常提到的，但新鲜水果不仅仅局限这几种。水果富含水分、维生素、矿物质等，如果是健康的成年人，可以保证每天吃200～350克。
所以，水果这种平价又日常的食品，你有天天吃吗？
以上就是平价又日常的食品，对于我们的美容、养颜都有帮助，最后，愿看见这篇文章的你也能吃出健康，吃出美丽。
如果你觉得这篇文章对你有帮助，记得关注我的百家号：【阿悦说健康】。
如果觉得《滋补养颜的食品太贵 到底有没有平价又日常的食品呀（有）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！