夏天应该怎样养生 不仅要食补（还要适量运动避免一些不良习惯）

导语：夏天应该怎样养生？不仅要食补，还要适量运动避免一些不良习惯

夏天的天气太过于炎热了，出汗量也是非常多的，很容易中暑，而且最重要的是吃一些食物，可能会导致肠胃或者是消化道带来很大的负担。那么夏天应该怎样养生？在这样的天气状况下适合去吃一些比较温和一些的食物，但是可以适当的吃一些微凉的，特别是对于体质非常不好的人，可以吃一些冬虫夏草或者是木耳松子等等。不仅要食补，还有适量运动，避免一些不良习惯。

夏天不仅非常的热，最重要的是还很潮湿，容易影响到人体内的一些肠胃的正常工作，夏天吃寒冷的食物是比较多的，很容易伤害到胃在夏天喝水过多会很容易冲淡胃，肠胃里面的一些胃液可以帮助我们带走身体内的一些细菌，这样就可以组织更多的疾病出现，尤其是在夏天的时候是最容易受到损害的，所以在夏天一定要重视自己的肠胃的保护，不可以经常吃太过于冰凉的食物。

在夏天应该去多吃一些豆类或者是肉类，对身体有很大的好处。每天无论早上吃不吃早饭，都要吃一颗鸡蛋可以选择一些动物的肝脏吃，还可以吃一些粗粮，对睡眠都有很好的帮助，最重要的是每天让自己活在快乐之中，而且让自己的身心都能够得到放松。不过身体内缺少一定的VC就会导致身体内的代谢速度更慢，所以多补充一些，还是对身体有很大好处的，夏天要更加适合去多吃一些清淡一些的食物，其实喝水最好也可以喝一些温水。

在天气比较热的时候比较适合晚睡，早一些起床跟随自然界的变化去调整自己的作息规律，经过了一上午的工作或者是学习之后难免会有一些疲惫之感，需要在午休的时候做适当的补偿，尤其是老年人更需要中午休息一下，午睡的时间是千万不可以太长的，无论是老人还是孩子最好都可以保持在一个小时之内是最好的，如果中午午睡睡的时间太长，会很容易导致晚上睡不着，早上起床也会很晚，这样不利于自己的身体休息。

避免一些不良习惯，比如在吃完饭之后不要立即躺或者是趴下，应该去稍稍活动一下，更加有助于对食物的消化，在午睡的时候一定不要选择有过堂风的地方，也不要趴在桌子上睡，会很容易导致压迫自己的胸部，影响到正常的呼吸，午睡最好可以脱掉外衣给上腹部盖一点点的毛巾被，以免他的胃部会受寒。夏天很多的人感觉到非常的热，所以喜欢用凉水冲脚，这是非常错误的，因为要受到凉就会通过血管传导自己的身体，其他的部位会很容易招来各种疾病。

夏天在家可以做一些平板支撑，平板支撑，可以更好的锻炼自己的心鸡肉卷在健身的间隙可以做三次平板支撑，每次30秒，具体的运动是能够把自己的两个胳膊打开最好和肩膀是一样宽的，然后把肘关节支撑在地面上，上，胳膊和躯干尽量能够保持的度数在90度。在做的时候眼睛一定要向前挺胸脖子自然的伸直，一定要保持动作的标准。

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