良好生活习惯（是养生根本）

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养肾首先就要养成良好的生活习惯。作息时间规律，劳逸有度，合理运动，饮食有节，性生活节制，调节情志，保持心态平和，避免影响人体健康的不良生活习惯。

1、生活规律，性生活有节。明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健贝病少。”所以，日常生活中定不要纵情玩乐，应使生活规律，作息相宜性生活不可过度。

2、科学饮食，不滥用药物。科学饮食包括养成良好的饮食习惯，如不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒，酒后不饮浓茶等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食中医认为具有补肾功效的食物不要盲目进食声称可以“补肾”的药物或保健品。

3、注重运动调养，生命在于运动，每个人可以根据自己的特点，选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五离戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。《素中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期恐惧，会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症。另外，情志失调，会造成气机逆乱，气郁化火，灼伤肾阴，致肾阴不足，或气滞血瘀，肾络受损，成为肾病的致病因素。

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