夏季除湿不贪凉：这几款健康凉茶推荐给你（伴你清爽一整个夏天）

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每到夏天，有不少人都只想躲在空调房里吹冷气，吃冷饮，不想外出。

这不，闲七小姐姐的冰箱里，又塞满了各种各样的雪糕、冰棍，还有自己冻的各种口味的冰块。

闲七小姐姐最喜欢自己调制一杯冰凉爽口的冷饮来喝，可是这样的自制饮料，虽然好喝，却会因为是寒凉的，而对身体产生一些不好的影响。

而夏季外面的气温很高，我们又穿着单薄的衣服，进入空调房间后处在低温环境中，生物钟的运转突然发生改变。

当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布在全身的汗腺减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。

同时冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等相应症状。

这种情况对于女性来说更容易发生，因为女性对冷的刺激比较敏感。

空调病症状，属中医暑湿症。

夏天气候炎热，人体腠理开泄，若长时间处在空调环境中，则容易产生空调病。

这个时候呢，我们就可以采取几种措施，来防治空调病：

恒定空调温度

一般室内外温差最好不要超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节中枢能灵活自如地进行调节，并不会有太大的不适感。

定时注入新鲜空气

每隔3～4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再闭门开机，这样可使空气的质量相对得到改善，从而减少疲劳与头痛的发生。

采取保护措施

适当添加衣服，少穿短裙短裤，关节部位可以酌加毛巾，或在座位底下放个垫子。

时间久了要起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。

在空调房中，凉爽不出汗，有时候会忽略掉补充水，这也是不对的，一定要记得补充充足的水分。

还要记得经常走出空调室，多接受自然界高气温的刺激，这样啊，才能够增强人体的适应能力以及抗病能力。

接下来，闲七小姐姐会为大家推荐几款夏日凉茶的新喝法，也帮助那那些喜欢喝冷饮的朋友们，避免湿气在体内积压。

夏天偏热多湿的气候，的确容易使人上火，但是冷饮却不是消暑最佳的方式，而凉茶则是去暑败火最直接有效的方法。

西瓜皮凉茶

可将外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，就可享用啦！

陈皮茶

将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。

薄荷凉茶

取薄荷叶、甘草各6克放入锅内，加2500克水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，常饮能提神醒脑。

橘子茶

将橘子肉和茶叶用开水冲泡，可制成橘子茶，它可防癌、抗癌和预防心血管疾病，如果将经过消毒处理的新鲜橘子皮与白糖一同冲喝，还能起到理气消胀、生津润喉、清热止咳的作用。

桑菊茶

将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成，可散热清肺润喉，清肝明目。

淡盐凉茶

开水500毫升冲泡绿茶5克，食盐2克，晾凉待饮，能止渴解热除烦。

果汁红茶

锅中加水750毫升，加热至沸倒入红茶40克，微沸5分钟，离火去茶叶，晾凉后放入冰箱。

饮用时在杯中倒入红茶40毫升，放少许柠檬汁、橘汁、白砂糖，再加冰水150毫升，滴入少许白兰地酒，放橘子一瓣，碎冰少许。既可去火，又很爽口。

哇，这么多好喝的凉茶，闲七小姐姐都忍不住想要去调制一杯了呢，想必，总有一款适合你吧！

其实夏日养生，重点是养心。

四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。

夏天出汗多，心脏最累，因此在夏天，尤其是老年人，应特别注意养心。

俗话说，“心静自然凉”， 夏天首先要让心静下来。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。

希望我们都可以度过一个健康美妙的夏天！

本文作者：闲七，原创不易，抄袭必究！关注@寻味知鲜，可以一边尽享美食，一边了解有趣的美食传统、餐饮文化。关注我，闲七小姐姐带你一起做一只有文化的吃货。

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