为什么去健身房锻炼的女性要比男性少

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在网络上，一个女生在进行重量训练的视频，其观看人数远比男生进行重量训练的要多。更不要说在一些女性徒手训练的视频中，吸引了一大群“油腻”的网评。

一个女生走进健身房，不出意外会被人认为在进行“减肥”，如果她说出她的目标是成为像牟丛那样的肌肉女子，估计很多人会爆发出嘲讽的笑。

从一个经常出入健身房的朋友口中得知，在他所在的健身房，一个出现在自由重量训练区的女生，不但不会被认为是“有心在训练”，还被认为是“和周围的男生有某种暧昧”。也对，出现在这个区域的女生，身材大几率要比在跑步机上的女生好那么一点点，一些恶评流言只是酸葡萄心理而已。

不过，真实的情况是，有更少的女生主动去接触健身房的重量训练。走进那个摆满哑铃和杠铃的角落，等于在众人面前承认自己有“女汉子”倾向。而更多走进健身房的女生，想把“女汉子”这个标签甩掉或隐藏，成为温柔可爱身材又好的类型。

当然，成为“女汉子”当中的很多技术细节，不是本文所探讨的方向。本文主要想展示的一个事实是，女性运动参与率要远低于男性，并且这种现象进一步削弱了女性的健康福祉。

根据美国疾病控制中心的数据，在全球范围内，18岁以上，达到了推荐的有氧运动水平的男性有57%，而女性只有49%。至于重量训练方面，这个差距就更大了（在黑人妇女方面，运动参与率情况可能更糟）。

这项研究数据也许看着干巴巴的，但如果联系上运动的功效，即有规律的运动可以降低很多患慢性疾病的风险，有利于心理健康和保持骨密度，便知数据的意义。尤其是对女性而言，随着年龄的增大，罹患骨质疏松症的风险更大，锻炼就显得更为重要了。

就像工资差距一样，健身房的性别差异也剥夺了女性更美好的未来。

是什么造成了健身房有“男女之别”？

首先，女性比男性更容易遭受体重歧视，这会给很多女性造成去健身房的途中形成一道无形的阻碍（同样的情况也会发生在咨询减肥医生这件事情上）。在传统的观念上，男性胖是一种“福气”，而女性胖则很容易引出“好吃懒做”“胖=丑”的印象。女性走进健身房，需要更多的勇气。

其次，让女生害怕去锻炼，也源于各种各样的骚扰。和本文开头所提到的女生健身视频相比（毕竟只是“键盘侠”而已），在现实中发生的情况则更严重。一旦在健身房准备开练，马上就有好几双眼睛盯着，而且练得比较好身材也不错的女生，有很大的几率被男生以“交流”的名义搭讪，这给很多女生造成了一些压力。也有越来越多的女生因为安全因素选择放弃夜跑，这和一些在网络媒体上流传的“夜跑性骚扰”有关。

健身房的设计，也给女性锻炼造成了一些困扰。试着闭上眼睛想一想，在健身房里面的各种训练，比如女性深蹲和卧推，这些动作强烈的展示了一些令“健身房观光客”感兴趣的内容。当然，这个锅也可以甩给一些健身服饰的设计者。但确实有越来越多的女性健身房出现在世界各地，更好的令女性专注健身。

另一个有关健身房的，是健身房的社会文化。在重量训练区，大部分的器材都留下了各种味道的汗水，这些汗水一段时间之后会变得黏糊，手感十分不适。也许很多男生会喜欢上汗水的味道，但千万不要以为只有男生才会走进重量训练区。如果你在男生休息区待得够久，还有可能会听到一些有关女性训练者的恶评（桃色绯闻），以及对有大块肌肉女性归入“同性恋”并进行恶毒的攻击。

“健身房性别差异”导致更多的女生害怕走入重量训练区，而重训能帮助保持骨密度，降低心血管疾病和糖尿病的风险（要比单纯的有氧运动更有效）。这也许是一个不好的循环，现在必须得打破。

在女性方面，最后一道难关也许是“我不属于这里”。这会涉及到一些重训的技术解释，当然有责任心的教练可以给他的学员们科普为何我们要做重量训练。不过那些自由训练者，却得不到这么好的机会了。面对着男生扎堆的重量训练区（而且有一些男生确实身材像健美运动员），她们也许会对自己否定“这里属于他们，不属于我”，或者是“这里是给运动员练的，我还是别打扰他们了”。

健身房的男教员，也会在有意无意之间扩大这一错误认知。很多男教练会对女教练“特别照顾”，比如很粗鲁的入侵女教练和学员的教学，拿走她们的哑铃或言语侵犯女教练，这给学员造成了不好的印象：原本她们可以信任的、强大的女教练，也受人欺负。

当然也会有很多女性占主导地位的训练空间，但貌似这些场馆更注重的是“减肥”，那些新会员会被要求填写一张“想减多少”的表单。

情况在改变了

在国外流行的Crossfit鼓励了一大批的女性走进了训练场所，在国内则有各平台健身博主不遗余力的普及。越来越多的女生也主动去接触一些重量训练背后的知识。和别的技能一样，通过重量训练获得力量也是一种技巧。无论身心，女生变得更强壮，也更自信，不再惧怕男生多的场所空间。

在健身领域有一个不好的现象也在逐渐被打破：价格昂贵。各种类型的新潮健身房并没有用价格吓唬那些注重实用的女性训练者，而是用独特的体验去吸引她们加入其中。而一些商业健身房也在努力的寻求突破点，在空间布局上让人有了更舒适的体验：照明更明亮了，自由重量区更宽敞，音乐也不是欧美狂躁类型的金属乐……这对于很多女性训练者来说，也许是一种吸引点。

健身房是为所有人准备的，任何人都不应该觉得自己不属于这里，而是努力的成为这个空间的主人之一。

借此文鼓励更多女性朋友走进健身房，达成理想目标。

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