坐月子别喝猪蹄汤了 这3种清淡食物（下奶快 还不易发胖）

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一个女人一旦生完宝宝之后，只要妈妈有奶水，那么就会坚持给宝宝进行母乳喂养，一方面有助于宝宝的身体发育，另一方面对于产后恢复也是非常有帮助的，同时还能够更好的降低女人患上乳腺疾病的概率。

在坐月子期间，为了让产妇尽快的下奶，因此有很多的老人就会给产妇做一些促进下奶的食物，最为常见的莫过于猪蹄汤，鸡汤和排骨汤等等。

确实肉汤能够起到促进下奶的效果，但是里面的脂肪含量却是非常高的，如果孕妇经常吃就很容易会造成产后肥胖的问题，对于产妇的健康也是极为不利的。

其实如果想要产后恢复的更好，奶水的质量更高，也是有两全的办法的，今天小编就要给大家普及几款有助于下奶的食物，在坐月子的时候别只知道喝猪蹄汤了，下面这三种清淡的食物，不仅下奶比较快，而且还不容易发胖是最佳的选择。

产后奶水不足怎么办？这3样食物，下奶快，还不易发胖

一，豆腐鲫鱼汤

很多人都知道，在月子期间如果能够让产妇多喝一些鱼汤的话，对于促进下奶是非常有帮助的，其实在熬鱼汤的时候，若能够适当的放一点豆腐，或许更有助于身体内促乳素的分泌，有助于乳汁的分泌，无论是鱼肉还是豆腐，脂肪的含量都非常的低，生完宝宝之后即使吃多了也不担心发胖的问题。

二，丝瓜鸡蛋汤

大家都知道丝瓜汤有助于下奶，其实丝瓜当中最有助于散奶的是丝瓜里面的丝瓜烙，因为丝瓜烙能够起到同心活络疏通乳腺管的重要作用，当乳腺管打通了之后，自然有助于促进乳汁的分泌。

如果一个女人本身就患有乳腺炎症，这个时候就应该要适当的吃一些丝瓜，而且还可以搭配鸡蛋，不妨做成丝瓜汤或者是丝瓜炒鸡蛋，下奶的效果都是非常不错的，因此不妨选择吃丝瓜和鸡蛋来起到促进下奶的作用。

三，黑芝麻

其实黑芝麻当中还含有非常丰富的氨基酸和维生素以及各种各样的微量元素，如果在产后能够适当的吃一些黑芝麻糊，既能够有效的补充身体内的气血，也有助于促进身体内乳汁的分泌。

而且如果想让营养更加充足，那么不妨在黑芝麻糊当中适量的加入一些核桃，但是核桃一定要适量才行，因为核桃当中含有的脂肪含量比较多，吃多了同样会引起发胖的问题。

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