肠道健康与益生菌之间的关系

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近年来，关心健康的人们越来越对肠道 菌群的话题感兴趣。

但如果仔细分析，人们关心的是肠道里那些有益健康的益生菌。所 以，无论是超市里“添加几亿益生菌”的酸奶和饮料，还是商场里售价动辄数百元钱的 益生菌、益生元保健品，都有不小的消费群体。这些产品的广告向消费者传达这样的信 息 ：益生菌可以治便秘、刮肠油、减肥、提高抵抗力等等。

而对于家有萌娃的母亲来 说，益生菌的作用更大——无论是孩子不爱吃饭，还是不好好睡觉，容易生病，个子太 矮，拉肚子，便秘，湿疹，来点益生菌，统统“有效”

肠道菌群确实对我们的身心健康有着不 小的影响。调节好肠道菌群，也的确能让我们生活得更舒心。但这包治百病的论调，怎 么听都让人觉得有些不对劲儿。而且，肠道菌群尤其是益生菌的生长、繁殖、发挥作用， 也绝对不是单纯靠酸奶、饮料或者保健品就能实现的

益生菌并非对所有腹泻有效

不少人都听说过，腹泻时要在吃抗生素 的同时，补充益生菌。但也有人说，发生便秘的话可以找益生菌帮忙。难道说益生菌既 能止泻，也能通便？

目前，学术界对于益生菌的研究虽然并 不十分透彻，但是有许多非常有价值的发现。 其中，比较确定的是益生菌的确能够对人体 消化吸收食物产生重要影响。不少证据表明，对于某些特定原因引起的腹泻，如轮状病毒 感染引发的腹泻，及时补充益生菌能够有效减少腹泻次数，并缩短腹泻病程。近几年， 不少儿科医生在治疗轮状病毒感染引起的婴幼儿腹泻时，除使用补液盐，还会搭配使用 益生菌类产品。一些医生也会将益生菌用于因长期使用抗生素导致肠道菌群破坏而引起 的腹泻患者。不过，这并不意味益生菌对所有类型的腹泻都能产生止泻效果。比如，对 于细菌性胃肠炎造成的腹泻，益生菌就爱莫能助了。

即便是对付病毒性胃肠炎引起的腹泻， 要想让益生菌最大程度地发挥缓解腹泻的作用，也有两个条件，一是选对菌株 ；二是益 生菌产品中活菌的含量需要达到一定的数量级才行。先说菌种，以轮状病毒感染腹泻为 例，鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌对其有相对明确的作用。

我国卫生健康委员会（原卫 生和计划生育委员会）公布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》包括嗜酸乳杆菌、动物 双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、发酵乳杆菌、短双歧杆菌这 7 个菌种。对于含有超出这 7 种菌种之外的菌株的益生菌产品，消费者应当慎重选择。

再说活菌数量。我国卫生健康委员会 发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中指出，活菌类益生菌保健食品在保 存期内活菌数目不得低于每毫升 100 万个菌落。通常，市面上的益生菌产品的活菌 含量都达到或超过这个标准。不过，活菌数量会受到储存时间、储存条件等因素的 影响。想要活菌数量多，最好还是现买现吃，别放太久。购买数量较多可以放在冰箱冷 藏室储存，以延长活菌生存期。 不过，就算菌株对，活菌数量足够，对 一部分人有效的益生菌产品也依然有可能对 另一部分人没有太大的效果。

这主要是因为 人们的肠道菌群状况千差万别，个体差异会 导致益生菌产品发挥的效果不同，所以我们在选择益生菌的时候尽量选择100亿以上的以及种类较多的益生菌，麦缇诺益生菌是干燥冻干技术，多层包埋保证活性不失效，更是添加了20联菌强强联合多达500亿活菌 协同作用效果更好，同时还添加了10大益生元 保障菌株的活性。还特别添加3大专利菌，同时也做到了0糖0刺激0添加，真真做到了3岁以上人群全覆盖。不管是三高还是老人孕妇，都可以食用。

图中这款益生菌是干燥冻干技术，多层包埋保证活性不失效，更是添加了20联菌强强联合多达500亿活菌 协同作用效果更好，同时还添加了10大益生元 保障菌株的活性。还特别添加3大专利菌，同时也做到了0糖0刺激0添加，真真做到了3岁以上人群全覆盖。不管是三高还是老人孕妇，都可以食用。

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