月经期间饮食要注意 5种食物让大姨妈与你和谐相处（还补充营养）

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大姨妈是女孩子相爱相杀的闺蜜，用爱恨交织来形容再贴切不过了。女性在大姨妈期间是比较虚弱的，除了注意保暖在饮食上也要注意。今天小编整理了几种食物，可以给大家起到参考作用。

一、容易消化的食物可以多吃一些

女性在大姨妈来临期间，消化能力也会降低。这个时候要多吃一点容易消化的食物，补充能量的同时，还不会造成肠胃负担。这个时候可以多喝粥或者喝一些有营养的汤，补足了营养很重要。而且还可以让身体暖暖的，让人感到很舒服。

二、多喝牛奶有好处

女性在月经期间性格容易出现暴躁，主要是因为内分泌会出现一些差异。还有一些女性失眠，晚上比较难入睡。这个时候可以喝一杯牛奶，可以很好的改善烦躁的情绪，也可以帮助睡眠。还可以在牛奶里放一些蜂蜜，效果会好的。

三、水果可以选择多吃一点香蕉

说过含有丰富的维生素，月经期间多吃一些有好处。但是很多水果都偏凉一些，所以香蕉比较好一些。而且香蕉含有丰富的维生素B，可以起到很好的安神作用。而且痛经的女生建议多吃一些，可以缓解痛经的。

四、少吃一些肉类，多吃一些鱼类

女性在月经期间补充影响是必须的，但是肉类要少吃一些。这时候如果多吃一些鱼类，可很好地补充营养。而且鱼类的脂肪酸不会长胖，更能获得女孩子的青睐。

五、含锌元素比较多的食物多吃一些

很多女性在月经期间皮肤会有很大的变化，还有一部分女性会长痘痘。主要是因为内分泌出现了问题，皮肤的油脂分泌比较多。这个时候可以多吃一些锌元素多的食物，可以起到很好的改善作用。

这五类食物女孩子在大姨妈期间比较适合，希望可以帮助到大家。

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