经期不准怎么调理 如何与“大姨妈”和谐相处

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关注女性健康，重视月经知识。今天小编要向大家分享个经期老不准，如何与“大姨妈”和谐相处，简单易理解，各位女性朋友们赶紧get起来吧！

摘要： 为什么有些女生的生理期老不准呢？专家表示，荷尔蒙是影响月经周期不规则的主要原因，像是甲状腺素、泌乳激素、滤泡激素、雌激素、黄体激素等若失去平衡，或男性荷尔蒙过多，月经不调，都会影响生理期报到的时间。

为什么有些女生的生理期老不准呢？专家表示，荷尔蒙是影响不规则的主要原因，像是甲状腺素、泌乳激素、滤泡激素、雌激素、黄体激素等若失去平衡，或男性荷尔蒙过多，都会影响生理期报到的时间。不过，让荷尔蒙失调的原因很多，熬夜是近年非常“热门”的影响因素，譬如工作忙碌、照顾宝宝而晚睡、夜生活多采多(整理)姿等。

因为每个人的排毒时间都不同，熬夜会影响荷尔蒙的正常作用，自然也会影响经期正常报到的时间。

“大姨妈”不准时该怎么办？

1少盐低糖 多吃鱼

在生理期来报到的前两个星期，饮食上建议减少醣类、盐分摄取，以维持稳定的血糖浓度，或是多摄取富含Ω3-脂肪酸、亚麻油酸的食物，譬如鲑鱼、青花鱼、月见草油。

2多运动 可消水肿&减压

每天若保持20～30分钟的运动量，可以增进生成脑内啡，提高情绪、消除经前症候群的紧绷情绪!最重要的是，还可以提高身体代谢，消除水肿。

3用药物来调节荷尔蒙

假使您观察到自己的经前症候群似乎有点严重，建议可前往妇产科医师较为严重的患者，主要是利用服用黄体激素或避孕药来控制荷尔蒙变化，有些医师也会开利尿剂来减轻水肿。

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