大姨妈不规律 饮食该注意什么（一文总结 女人不看太可惜）

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每个女性都会来月经，拥有正常的月经，才会让女性气色看起来更加好看。如果长期月经不调，就会让女性脸色看起来非常暗沉，脸上也会容易出现痘痘，不及时调理就会导致女性子宫以及卵巢出现病变。当女性出现月经不调时，需要尽快调理饮食方面需要注意这4件事情。

女性月经不规律，饮食方面要注意哪些事情？

1、适当对身体补充营养

女性如果是想让月经变得正常，在饮食方面要记得多吃营养丰富的食物，要记得按时吃饭。不可以过度减肥，否则会让月经出现异常。特别是在饮食方面，要适当补充蛋白质以及各种各样的微量元素。

2、不可以长期喝咖啡或者是碳酸饮料

在生活中很多女性的工作压力和生活压力比较大，都习惯性喝碳酸饮料或者是喝咖啡等，其实大家都不知道，如果是经常这样做会导致月经出现紊乱。虽然咖啡具有提神功效，但是女性长期喝也会引起焦虑不安的情绪，对月经也会造成影响，因此平时要少喝咖啡，可以适当喝些薄荷茶或者红茶等。

3、尽量少吃重口味类的食物

有很多人在生活中喜欢吃重口味的食物，这样能够增加食欲，但是如果长期口服重口类的食物，对人体的身体刺激性也是比较大的。特别是女性，如果长期吃辣椒或者生冷类的食物，可能会引起肠道不适也会增加肠道负担，另外也会影响到身体血液循环通畅。经常吃凉的食物也会让子宫受到寒冷，也会导致月经滞留。

4、饮食方面要吃清淡的

女性在饮食方面要多吃清淡的食物，另外也要吃膳食含量丰富以及营养物质丰富的食物，比如新鲜的蔬菜或者是坚果等，因为这些食物不仅可以为人体提供能量，也可以促进身体新陈代谢。

女性月经期间需要注意什么？

1、女性在月经期间不能够过性生活，这样会导致子宫内膜受到伤害，也容易让细菌进入体内，容易出现子宫感染等情况。

2、月经期间尽量不要用凉水洗头，或者是不要吃辣的食物以及凉的冷饮等，可能会导致痛经加重。

3、女性月经期间要多加注意休息，不可做剧烈运动，要及时更换卫生巾。

温馨提示：女性想让月经变得非常规律，在生活中一定要多加注意。需要保持规律生活，要做到早睡早起，每天坚持锻炼身体，尽量不要吸烟喝酒。

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