“补虚乏 益气力（健脾胃” 立冬到 这些食物给孩子准备好了吗）

立冬之后，天气还会持续干燥。很多宝妈不注意给孩子补水以及一些蔬菜瓜果，孩子的肠胃就很容易出现问题。常见的便是食物堆积在肠道中，造成消化不良，而体内的毒素也会很难排出。

中医讲究：“秋冬补阴”、“虚者补之，寒者温之”，立冬了，这些食物给孩子们准备好吗？

1.冬吃萝卜夏吃姜

在民间广为流传的一句话便是：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”

这句话说明了萝卜在冬天的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季常吃白萝卜有利于调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。白萝卜的做法也有很多，可以直接炒或者是煮汤，对消化不良或食欲不振的孩子，也可以有多种做法。

胡萝卜中含有芥子油和膳食纤维，可以促进消化，提高孩子的食欲。虽然两种萝卜的营养价值很高，但是放在一起蒸煮，会损害一部分营养价值。

2.红薯

在偶像剧中，冬天最典型的便是：主人公捧着一个热气腾腾的烤红薯，哈着白气，坐上了城市的末班车。红薯中富含多糖类，维生素A和维生素C，具有调理脾胃的功效。有的孩子一到冬天便会食欲不振、挑食。而红薯绝对是老少皆宜，味甘甜，做法多样，可以蒸煎炸煮烤，既可以当主食，也可以给孩子当零食。而红薯中的纤维素有利于排便和清理肠道，让孩子体内的残余物得到释放。

3.芋头

中医认为，芋头性平味甘，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。芋头中富含淀粉，吃起来软糯细滑，适合没长牙的孩子和老人使用，也适合一些肠道虚弱、结核病或者是正在恢复期的病人食用，尤其是婴幼儿，可以作为他们的辅食。

4.大白菜

如果说，芋头大部分是南方所有，那大白菜铁定是北方人的首选。北方常说：“冬日白菜美如笋”，便是称赞白菜的水分与鲜美。

白菜中含有90%以上的纤维素，还有维生素C和E，在空气干燥的秋冬季，提别适合滋润养肤。但在烹饪时，厨师建议是竖着切，这样有利于白菜保存水分，水溶性营养物质丢失也会比较少。大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动。

5.莲藕

说到给宝宝健脾开胃，怎么能少了莲藕。莲藕生熟都可以吃，生藕味甘性寒，有健脾开胃，止泻的作用，但是烹饪之后的莲藕更多是养胃健脾，补气血。

老年人要多吃莲藕，对于食欲不振的孩子，也可以用莲藕开胃，帮助宝宝肠胃的蠕动。不喜欢莲藕的味道，还可以喝金棘水开胃健脾。

到了冬季，这3方面要做到给孩子全方位的保护

一进入冬季，气温就会骤然下降，孩子的肌肤不比常人，更容易被冻伤。

1.耳朵

耳朵是人体最脆弱的部位，十分容易被冻伤。经常看到一到冬天，孩子的耳朵就是红肿一片，到了室内还会发痒，孩子一挠就容易出血，家长心疼不说，关键是孩子自己也难受，立冬了，给孩子准备一个保暖耳罩，保护好孩子的耳朵。

2.身体

人类的心脏最怕温差大，经不起折腾；血管也是这样，遇到冷空气容易收缩变得脆弱，每当风一吹，孩子身体没做好保暖工作，就会感觉到风像是细针一样，从身体的四面八方吹进了骨子里。

3.肠胃

肠胃一旦到了冬季，新陈代谢会变得缓慢，导致大部分孩子食欲不振，消化不良，刚上饭桌可能吃了一两口就“饱了”，身体的营养跟不上，发育也会受到阻碍。

冬季是一个养生的季节。壮壮妈妈就给孩子囤了一大堆食物，期盼着等到来年开春时，可以让孩子猛蹿一头，再长长个子。但前提工作是，要把孩子肠胃中的残留物清空，把脾胃调理好，这样营养才能更好地消化和吸收。

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