秋季常给宝宝吃这几款粥 帮助宝宝健康的过秋（宝宝还能长身高）

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立秋以后，已经逐渐的标志秋天就已经快来到，但是，秋天是一个气候的干燥的季节，在秋季干燥的气候里，小孩很容易出现口干舌燥，干咳不止，有些大人也会有相同情况。家里经常做这些粥，不仅能促进食欲，而且还是丰富，经常食用还可以有效的防燥，健脾胃，生津润肺，让你在秋季里没有疾病的困扰。

在煮粥时适当添加些应季的蔬菜水果，如雪梨、萝卜、红薯、芝麻、南瓜、红枣等食物，那就再好不过了。

宝宝喝哪类粥最好

宝宝喝的粥最好软烂些，这样有助于消化。

这是因为宝宝的消化系统还没有发育完善，消化吸收能力还比较弱，如果太硬、太有嚼头，会增加肠胃负担，出现消化不良现象。

所以，煮粥一定要软烂，糊状粥更好。

当然煮粥的食材也很重要，选小米、大米、山药、南瓜等这些食物更易于消化。

喝粥时间很讲究

早餐和晚餐是喝粥的黄金时间。

早晨起床，喝一碗热乎乎的粥，不但能迅速补充宝宝体内水分，还可以增加饱腹感，而且不至于增加肠胃的负担。

《本草纲目》中“粥记”中：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”

民初学者丁福保以养生闻名，提倡吃夜粥，比大吃大喝有益健康。

在有长寿美称的江苏如皋，当地饮食习惯就是早晚喝粥。

喝粥也为补水

秋季宝宝容易口渴，及时补水就成了必需。最直接的办法是喝白开水，每天大约3-4杯（每杯200毫升，相当于一次性水杯的容量）。

当然，吃水果也是补水不错的方法。适合宝宝秋季食用的水果有：山楂、雪梨、葡萄、橙子等；也可以榨果汁喝；还可以做成各种颜色好看且美味的水果粥。

吃当季的新鲜蔬菜也很重要，如：胡萝卜、红薯、莲藕、白菜、山药等，这些蔬菜中含有丰富的营养成分，有助于提高免疫力，增强抗病能力。适合宝宝吃菜的方法有炖菜、蒸菜、煮菜粥等。

推荐几款除燥好粥

红枣雪梨粥

材料：大米、红枣、雪梨、鲜百合、板栗、枸杞、白砂糖

做法：将所有食材洗净，去皮去壳去核切成小块备用；锅内加水加食材煮沸，改成小火，直到食材都变软、熟透，加适量的白砂糖即可。

点评：此粥颜色多样，食材丰富，具有润肺清燥、止咳化痰的功效。其中所含营养成分很多，如：胡萝卜素、维生素B2、铁、钙、磷、钾等，对于宝宝生长发育非常有利。

牛肉碎菜粥

材料：大米、牛肉、菠菜、香菇、胡萝卜、食盐

做法：将牛肉洗净切碎成末，备用；大米洗净，菠菜、香菇、胡萝卜洗净切成小段小丁状。锅中水沸后放入牛肉末，撇去浮沫，倒入大米、香菇、胡萝卜、菠菜改成小火煮熟，加少量食盐调味即可。

点评：这是一款咸味粥，有健脾胃、生津润燥的作用。牛肉中富含优质蛋白质，非常适合正在长身体的孩子们，另外还富含微量元素铁，可以有效预防贫血；胡萝卜中β-胡萝卜素含量高，在体内可以转化成VA，能提高宝宝的免疫力和有助于视力发育。

黑芝麻山药粥

材料：大米、黑芝麻、长山药、碎冰糖

做法：将大米洗净，备用；山药洗净去皮，切成小块。锅内加水放大米煮沸改成小火，半小时后加山药和黑芝麻，继续煮，直到大米、山药软烂停火，最后适当放冰糖调匀即可。

点评：此粥有润肠通便除燥的作用；黑芝麻有滋养皮肤、强筋骨的效果；而山药则有健脾补肺，易于消化的特点。

喝粥不仅养胃，还能预防和辅助治疗秋季给宝宝带来的咳嗽，丰富的食材，可以给身体带来多样的营养素，也达到《膳食指南》中食物多样化的作用。

丰富的粥能让宝宝在秋季，身高长一头。

为健康生活，加油!小伙伴们你们平时都爱喝粥吗？都喝的什么粥，欢迎在下方留下的脚步。

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