5个瑜伽体式 既美体瘦身（又缓解头痛失眠 还能延缓记忆力衰退）

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许多瑜伽体式，都能起到美体瘦身、调节内分泌、改善睡眠质量的作用。下面几个体式，对于缓解头痛失眠、延缓记忆力衰退有很好的功效。

体式一、靠墙手倒立

在倒立的时候把脚靠在墙壁上，让困难的倒立动作变得格外轻松。头部涌入的新鲜血液改善了血液循环，消除了头痛症状，滋养了面部肌肤，也促进了消化功能，调节了内分泌。

体式二、鹤禅式变体

依靠手臂力量，用双手支撑起整个身体，双腿弯曲，膝盖抵在手大臂上。保持臀部高高撅起，头部向下，背部平直。这种姿势能强健手臂力量，增强手臂肌肉，还能放松整个头部，消除头昏脑胀的状况，延缓记忆力衰退。

体式三、下犬式

这种姿势能充分拉伸手臂和大腿的筋脉，矫正手臂和腿部的变形；臀部向上拱起，保持臀部、背部和头部在一条直线上，能美化臀部线条，矫正驼背、脊柱弯曲的不良形态；增强头部血液循环，疗愈脑供血不足，缓解脑动脉硬化，从而减轻和消除头痛失眠症状，改善睡眠质量。

体式四、轮式变体

身体平躺在地，然后通过腰部上拱的方式完成。也可以从山式站立开始，通过后翻的方式完成。这种体式不但能软化身体、美体瘦身，还有助于头部的血液循环，调节内分泌，延缓记忆力衰退。

体式五、塌式放松

塌式是一个非常放松的瑜伽体式，动作也简单。在做这一体式的时候，全部的意念集中在呼吸上面。在均匀的呼吸当中，全身心的舒缓放松，每一次吸气，充分感受胸部的扩展，每一次呼气，感受小腹的回缩。这时你的身体与心灵已经合二为一了，在松弛舒缓的状态下，没有了焦虑和烦恼，头部的疼痛感没有了，睡眠质量提高了，记忆力衰退缓解了，身体也更健康了。

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