晚上适合人们运动减肥吗

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夏天到了看到很多美眉穿着火辣性感的衣服，勾勒出她们的小蛮腰和修长的双腿，还是很羡慕的，其实要想瘦身减肥也有很多的方法，采用运动的方式就是很不错的，如果白天上班或学习没有太多的时间，完全可以放在晚上来锻炼，那么晚上适合运动减肥吗?

1.饭后站立

站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。

2.倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

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