这个秋天怎么养生（这些养生小建议送给你）

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天气渐凉，除了做好保暖工作之外，我们还需要在饮食上多下功夫~并且养成良好的生活习惯！

多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物

把20克百合银耳，50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时，每天喝一次，百合具有润肺的效果，银耳能够润肺健脾，帮助减轻疲劳感，提高免疫力。山药可达到健脾滋阴的功效，提高了脾胃的运化能力。

保持规律作息

秋季要做到早睡早起，早睡能够收藏精气，早期能让肺气得到舒展。晚上11点之前要进入深睡眠状态，早晨六到七点左右起床。起床时要放慢速度，不能过猛。早晨睁开眼在床上活动活动头部或者四肢。

多运动

秋高气爽是运动的好时机，尽量选择缓和的瑜伽、骑行打太极拳或者散步等，以身体微微出汗为止，不能做剧烈运动，不然会伤害到阳气。

平时可以对神阙穴进行按摩，一直让局部出现温热感为止，能达到温补脾阳的效果，同时防止腹泻。

做好身体保暖

秋季要做好后背和脚底的保暖，后背有督脉，只要做好后背保暖就能养护阳气。另外晚上睡觉时尽量把窗户关上，防止让寒气入侵身体。睡觉时尽量盖上薄被子或者穿上厚的睡衣，防止寒气入侵肚脐，导致腰酸背痛腹泻。

保持良好的心态

秋季因为受到了光照减少以及气温的影响，再加上万物凋零，人们的情绪会发生很大的改变。

秋季养生要保持良好的心态，不能让情绪波动过大，防治受到不良情绪的刺激以及干扰，保持平和的心态。平时多笑一笑能够协调呼吸器官，内脏腹部以及胸腔之间的关系。

多喝汤粥

秋季要少吃生冷辛辣的食物，不然会损伤到脾胃阳气。每天早晨可以喝一碗粥可健脾胃，同时提高了抵抗力，比如莲子百合粥、糯米粥以及银耳粥等都可达到滋阴润燥的功效。

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