三伏天 尽量坚持4个习惯（多喝3水 或许在炎热夏季能轻松点）

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今天是三伏天的第二天，有没有感到非常的闷热和潮湿，三伏天的到来，这些有很多人在为这种高温做着准备，在福田中是一年中最热的时期，每个城市都开始进入一种烤炉模式，虽然三伏天天气炎热，但是在这三伏天内，却是健康养生的黄金时期，因此生活和饮食上尽量做到要多加注意，三伏天 ，尽量坚持4个习惯，多喝3水，或许在炎热夏季能轻松点。

三伏天，尽量做到这4个习惯

习惯1、室内要通风；随着天气越来越炎热，很多人喜欢长时间待在空调房。因此会把家里的门窗关闭。其实每天在这种密闭的房间内会很少吸收到新鲜的氧气。会影响到身体细胞对氧气的吸收，容易产生缺氧胸闷的情况。还会使得身体内的血液循环减慢。而长时间待在这样房间的人的毛孔和汗腺都是属于一种关闭的状态，就会影响到人体的新陈代谢功能。因此就算室内再热，也应该及时保持通风。避免体内的热气散不出来引起，各种疾病的发生。

习惯2、洗澡水温40度左右；由于夏季温度高，很多人就在稍微一动就会出大量的汗。回到家第一件事就是洗澡，很多人为了能达到迅速降温的效果，会选择用冷水洗。其实这种做法会严重影响到身体的健康。由于在这种高温的天气，人体内热量比较高，如果突然受到这种冷水的刺激，会使血管收缩，尤其是头部血管比较敏感和脆弱，经过冷水的突然刺激，可能会引发头部出血的情况，而且还会出现血压升高，心跳加快的形状。因为夏季本身人体温度高，洗澡的时候水温控制在40度左右就比较好

习惯3、要营养均衡不贪凉；夏季人们最喜欢的事情就是吹空调，吃冷饮。虽然能够使身体得到一时的凉爽，但是本来夏季潮湿炎热，再加上这样的做法，很容易加重体内的湿气。在夏季应该做到饮食清淡，而且要保持多种蛋白质和微量元素的平衡摄入。这样才能够避免抵抗力和免疫力的下降。有效预防多种疾病的发生。

习惯4、保持平和的心情；可能在炎热的夏季，很多人没有食欲，脾气也会变得比较情绪化，容易暴躁，如果经常这样的大起大落情绪，很容易使得血压升高，增加心脏的负担。我们应该时刻保持着平和的心情和心态来面对每天的工作和生活。这样才能不利于身体的健康。

多喝3种水，可能会帮你轻松度过夏天

1、温开水；三伏天气也让人体会，大量出汗，经常会出现口干口渴的情况，这个时候要大量的多喝温开水，能够帮助身体及时补充水分，促进身体的新陈代谢，减少中暑的发生几率。

2、柠檬水；夏季多喝柠檬水，能够健脾开胃，清热解暑，还能够帮助人体补充维生素c达到美白的作用。

3、绿豆水；绿豆汤可谓是夏季最受欢迎的清凉解暑神器，夏季多喝点绿豆汤，能够帮助情人节数，减少中暑的发生几率。

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