高血压别总吃药 常吃农村这种食物（血压蹭蹭往下降）

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高血压已经成了中老年常见病。当血压一直居高不下时，很多高血压患者都采取药物降压，其实长期食用西药对身体副作用很大，所以平时多吃一些有助降压的食物，可以很好的稳定血压。那么食物的种类那么多，老人降血压吃什么食物好呢？起来看看农村的这几种食物不仅营养丰富而且降压效果明显。

土豆

土豆是我们常见的一种食物，但是我们却不知道他具有降压的作用。土豆中富含大量的维生素C，此外还含有其他的微量元素，比如铁，钾等。被公认为良药，同时也是降压的好食材。多吃土豆方可以起到降压的功效。

芹菜

芹菜绝对是最适合血压高的人吃的一种蔬菜，芹菜里面含有丰富的膳食纤维，以及钾、钙、镁等微量元素，以及胡萝卜素、维生素等各种营养，高钾食物可以对抗高钠，从而避免血压升高，预防高血压、心脏病、中风等疾病，并且芹菜里面含有的芹菜素，是一种黄酮类化合物，可以抗炎、对抗过敏，以及降低血压，因此常吃芹菜可以控制血压，尤其是搭配西红柿、洋葱等天然食物一块烹制，少放入盐，或者和胡萝卜、梨子一块榨汁降压效果更好。

山楂

现代医学研究表明：山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助清除体内的多余脂肪，舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。此外，山楂对心脏活动功能障碍、血管性神经官能症、颤动性心律失常等症也有辅助治疗作用。山植还含有槲皮苷，它有扩张血管、促进气管纤毛运动、排痰平喘之功能，故山楂是防治心血管病的理想保健食品和有较好疗效的食品，对高血压、高血脂、冠心病等的防治，均有较好效果。

黑豆

黑豆是一种神奇的食物，黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。

苦丁茶

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。苦丁茶含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，具有散风热、清头目、解烦渴的作用，有“益寿茶”之称。

辣木籽

辣木籽是营养丰富的一种养生食材，具有很高的营养价值，常吃辣木籽可以有效的提高身体的营养，还可以协助改善、预防疾病。除此之外，辣木籽中含有的硫代氨基甲酸盐和异硫氰酸盐糖甙具有调节血压的功效，没用任何的作用。

黑芝麻

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

紫薯

紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，后者可促进胆固醇等物质排泄，减少脂类物质在动脉血管上的沉积，从而对防止动脉粥样硬化大有好处。

罗布麻茶

罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。

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