白发多吃这食材 每天吃一些（气血足 头发慢慢变黑 美肤抗衰老）

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老人常说，白发多其实是肾不好的象征。要想白头发变少，关键还是要黑入肾，要多吃一些黑色食物来滋补身体。白头发太多不用愁，每天一碗它，黑发慢慢多起来，肾也好了。白发多吃这食材，每天吃一些，气血足，头发慢慢变黑，美肤抗衰老！这食物便是芝麻糊了，论芝麻的营养，营养师大乔说，芝麻含有多种维生素和微量元素还能补铁补气血，而且芝麻有护发固发根的作用，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻是很好的食物，今天小编给大家准备了益智营养芝麻糊，喜欢的朋友就试着做一做吧，很美味呢。

益智营养黑芝麻糊

By salila

配料：

芝麻 8勺、核桃 6个、阿胶枣 16颗、糯米 2勺、粳米（小站稻米） 2勺

烹饪步骤：

1.将黑芝麻用清水漂洗干净，刚入铁锅中小火炒熟，主要控制火候不要炒糊了。

2.核桃去壳，放入烤箱中烤香。烤盘放入烤箱中层，不需要提前预热150度热风，烘烤5-6分钟左右。同理不要烤过头了。如果没有烤箱用炒锅也一样。

3.糯米和粳米淘洗干净，控干水分，放入不沾锅中炒熟。水分一定要提前控干，糯米粘性大，很容易粘锅，最好用不粘锅操作。也可以放入烤箱中小火烤熟。

4.红枣从中间偏一点的位置剪开，去核备用。我用的是灰枣，也可以用其他红枣代替。这个米糊没有额外放糖，完全是靠红枣自带的甜味当做甜味剂的，红枣的用量根据自己喜欢来，喜甜的可以稍微多放一点。

5.每样食材各取一半的分量，加入两碗纯净水，汉美驰破壁机选择第一个热汤功能。

6.仅仅只需5分钟，一杯热乎乎的营养米糊就完成，打出的米糊特别细腻，顺滑，入口即化。

7.一点残留的渣渣也没有，特别适合有孩子的家庭，给宝宝添加辅食或是给消化能力弱的老人食用，都是很好的选择。

8.、同时用另一台机器也做了一份好做个对比，这台机器是慢慢升温的，搅打一会停一会。最后25秒才开始连续搅打。杯壁和刀头下均残留一下未被打碎的食物。

9.看看挂壁的情况，对比是不是很明显呢？左下的汉美驰完胜右上的另一款。真是不比不知道，一比吓一跳。关于破壁机的选择您还是要擦亮眼睛。

10.核桃，黑芝麻，红枣，糯米，粳米都是非常好的养生食材，补血，补肾，补钙，益智，乌发美容。自制的没有任何添加剂，也不需要额外放白糖或蜂蜜，口感又香又甜，一家人喝了对身体都很好。

11.需要炒熟的食材一次性可以多做一点，随吃随取很方便。没有破壁机用普通的料理机也可以，需要加热水，搅打的时间相应要长一点。

烹饪小贴士：

1、防治皮肤炎症：可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。

2、养血护肤：可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

3、滋补养生：补班、养发、生津、通乳、润肠。

4、通便：润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。

5、促进骨骼发育：经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

6、延年益寿：可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。

7、预防高血压：芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，预防高血压的效果很好。

8、护发：助消化、维护皮肤、头发健康

大家喜欢吃这个吗？

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