白发多吃这食材 每天吃一点（气血足 头发慢慢变黑 还抗衰老）

现在的年轻人好多都习惯晚上熬夜，随着熬夜的时间长了，身体会慢慢的吃不消，就会就会脱发或者白发增多，整个人看起来都不好。人还是黑头发看起来精神一些。今天营养师大乔给大家准备了一种食物，用食疗来增加营养，加固气血。其实白发多，可以多吃这食材，每天吃一点，气血足，头发慢慢变黑，还抗衰老！这个食材就是芝麻糊。营养师大乔安利黑芝麻营养，黑芝麻含有多种维生素和微量元素还能补铁补气血，而且黑芝麻有护发固发根的作用，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。今天小编给大家准备了一款养生的黑芝麻糊，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！

养生黑芝麻糊

By 美食妃英理

配料：

芝麻 15克、黑豆 15克、紫糯米 10克、水 400毫升、白糖 1勺

烹饪步骤：

1.1.来看看主要食材，非常特别的黑吧～黑芝麻，黑豆和紫糯米的总重量为35克（干豆重量，浸泡前）比例可以根据自己的口味来调节，喜欢黑芝麻味道重一些的可以适当增加黑芝麻的占比，将食材提前用清水浸泡4小时以上，泡至没有硬芯即可，我总觉得这样可以减轻豆浆机的工作量……当然，时间紧张的话可以

2.2.将浸泡后的食材放入豆浆机中

3.3.加入大约400毫升清水，在400毫升水位线上下即可，如果喜欢浓一点的可以适当减少水量，反之可以增加水量，这个可以根据个人喜好自由发挥

4.4.盖好盖子，启动豆浆机，选择豆浆功能，接下来就是等待啦

5.5.只需要20分钟，当提示音响起，就是工作停止，超级好喝的黑芝麻黑豆豆浆就完成啦，倒在碗里，加入适量糖，真的太美味了

烹饪小贴士：

、防治皮肤炎症：可使皮肤白皙润泽，并能防治各种皮肤炎症。2、养血护肤：可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。3、滋补养生：补班、养发、生津、通乳、润肠。4、通便：润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。5、促进骨骼发育：经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。6、延年益寿：可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。7、预防高血压：芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，预防高血压的效果很好。8、护发：助消化、维护皮肤、头发健康

大家喜欢喝这个吗？

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