小小的踮脚动作 好处却不少（每天坚持踮踮脚 身体会有喜人变化）

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我们都知道，多运动会有利于身体健康，而注重养生的人每天都会坚持运动。而运动的种类也是比较多，有活动量比较大的长跑，或者是力量训练，都是活动量比较大的。而活动量比较小的运动也是有很多，常见的就是散步或者是瑜伽。其实每天踮脚尖，也是运动的一种。别看这个动作很简单，而它给身体带来的好处却是不可小觑的。大家可能都还不了解，每天踮脚尖会有什么好处？下面我们就来详细的说说。

每天踮脚尖究竟会有哪些好处？

减少下肢麻木和酸胀

现在的上班族，大多都是坐着工作的，而且一坐就是大半天，这个对于身体还是有不良影响的。明显受到影响的就会是下肢，因为长时间的坐着，腿部一直都处于弯曲的状态，也不怎么活动，就会让肌肉很紧张，且腿部的血液也会不循环，然后就容易引起腿麻、脚麻，或者是腿部酸胀的现象。想要缓解症状的话，就可以适当的做做踮脚尖这样的动作，会帮助腿部的肌肉放松，也就能够让腿部的血液循环变快，这样腿部的酸胀感和麻木感就会有所缓解。所以，经常坐着的上班族们，没事的时候要放松放松腿部，多做做踮脚尖的动作。

帮助瘦小腿

现在的女性都瘦，瘦了才能保持身材完美，然后就会有很多人去减肥。但是就会发现，小腿上的肉很难减，减到一定程度就很难再瘦下去了，不管怎么努力都瘦不下去，这个还是让很多女性烦恼的。其实还是没有用对方式，踮脚尖就可以帮助女性瘦小腿。因为踮脚尖可以让四肢的活动量变多，然后就会刺激到小腿，让腿部的脂肪有所消耗。若能每天坚持踮脚尖，是可能让腿部的肌肉有弹性的，瘦下来不会是什么难事。

帮助补肾气

在日常生活中，肾气不足的现象也是比较常见的，只要及时的补充肾气就好了。而补充肾气的方式也是比较多的，要说比较好的，应该就是踮脚尖了。我们应该都知道，足部是有很多经络的，而脚尖就有一条肾经，可以直接连通肾脏的。所以适当的踮脚尖，就可以预防肾经出现堵塞的情况，也能很好的疏通经络，让肾气能够保证充足。

缓解和预防痔疮

很多人平时的生活习惯和饮食习惯都不太注重，然后就会引发痔疮，痔疮虽不是什么大的疾病，但是发作起来也是让人挺难受的。所以，很多人都在寻找缓解痔疮的办法。而踮脚尖就能很好的缓解和预防痔疮，因为踮脚尖可以让肛门肌肉的收缩变大，这样就可以让常常的静脉血回流顺畅，而痔疮也就能够很好的改善了。

踮脚尖其实也是有多种方式的，也要看个人情况的，看自己适合哪一种就做哪种踮脚尖动作。下面有几种方式，不妨可以看看。

首先，坐着踮脚尖。具体的做法就是双腿呈现九十度的坐在椅子上，要保证大腿和膝盖在一个水平线上，如果想要效果好，可以尝试在大腿上放点东西，这样就能保持在一个水平线上了。这种动作反复多做几次，就会有意想不到的收获。

其次，踮脚尖走路。踮脚尖走路，可能还是有点困难的，因为不仅要踮脚尖，走的时候还要保持直线，这样效果才会更好。一开始踮脚尖可能走不稳，可以扶着墙走，慢慢熟练了就不用扶了。只要想到好处，应该就能克服了，能不能做到，还要看自身情况，也不要太逞强。

最后，可以尝试在床上勾脚尖。睡觉前，躺在床上，将两腿并拢伸直，然后进行脚尖一勾一放的动作就好了，反复做个三十次左右，效果就会很不错。

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