养生达人教你吃维生素 这个时间段吃维生素最好（你还不知道）

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现在人们的生活越来越好，很多人都在为身体购买各种保健品，比如：维生素，钙片，蛋白粉，胶原蛋白之类的，可是有些人会盲目地去吃，小编在这里告诉大家维生素不能随便吃！一旦服用过量不仅不能防病，还会危害健康，说到这里那么维生素应该怎么吃？小编就请教了养生达人及一些专业的专家，下面来详细给你们说说，我们生活中常吃的维生素，该怎么吃，养生达人教你吃维生素，这个时间段吃维生素最好，你还不知道？

维生素C

缺乏症状：缺乏维生素C时，牙龈容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，容易感冒。

最佳食用时间：适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

维生素E

缺乏症状：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、痛经等。

最佳食用时间：早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能力更强。

叶酸

缺乏症状：孕妇缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管畸形、巨幼红细胞性贫血；中老年人叶酸不足，会增加患中风、心脏痛、乳腺癌和老年痴呆的风险。

最佳食用时间：服用叶酸最好是早饭前30分钟至1小时吃，空腹吸收的效果更好。

维生素A

缺乏症状：维生素A缺乏易致皮肤干燥、干眼病等。

最佳使用时间：代谢时间比较长和脂类食物一起使用有利于吸收，因此最好随餐食用效果更佳！服完维生素A最好不要立即喝茶。

小编总结出来了，维生素A、维生素C、维生素E、以及叶酸的吃法，看看你们身体有哪些信号，也补充一下维生素吧。拥有健康的身材才能更好地生活。不是吗？如果你们有什么想说的想问的，可以随时在留言区留言告知小编，小编会及时回复你们，喜欢小编就关注一下吧！

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