处暑如何养生 秋燥重在养肺（作息时间也应调整）

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处暑表示暑气至此而止。此时，气温由热转凉，气候逐渐干燥，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。建议大家作息时间也要相应地调整，由夏天的晚睡早起，转变为早睡早起，以补充体力。

进入秋季，燥气当令。所以，秋季养生重在养肺，多吃些滋阴润燥的食物。秋燥表现为口唇干燥、鼻塞、咽痛、干咳，甚至流鼻血或咯痰带血等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”症状。建议进补滋阴润肺之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类，多吃含维生素和碱性的食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等，不吃或少吃辛辣烧烤之物，少吃油腻的肉食。

来源：东城中医医院 黄飞剑

编辑：tf008

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