女性白头发日渐增多 别以为自己老了（或是因为缺乏3种营养）

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导语：光阴似箭，岁月如梭，伴随着时间不断流逝，人们会逐渐在身上发现衰老的痕迹。尤其是女性朋友非常关注这方面的问题，比如，脸上又多了几条皱纹，又涨了几根白发。这是人们衰老最直接的生理表现。不过也有不少女孩子年纪轻轻生出许多白发，那么她们也是因为衰老而带来的生理表现吗？

相信屏幕前的朋友们对于这个问题非常好奇，到底是什么原因导致年轻女性长白头发呢？今天就和大家来看了解一下关于这方面的小常识。

1、赖氨酸

赖氨酸是支撑人体维持正常生命活动必备的一种营养物质。赖氨酸还有一个名字叫作“赖氨酸盐”。赖氨酸中不饱和脂肪酸的含量非常高，当人体摄入赖氨酸以后，能够促进身体充分吸收钙元素，有助于胶原蛋白形成。如果因为营养不良身体内赖氨酸含量不足，这时就会导致女性出现衰老现象，比如皮肤中胶原蛋白流失严重，黑色素沉淀，皮肤明显衰老。同时也会引起白发增多。

为了给身体补充足够的赖氨酸元素，在平时可以多吃一点赖氨酸含量丰富的食物。比如豆制品、鸡蛋、西红柿、土豆、胡萝卜、苹果，这些都是不错的食材。平时多吃点儿或有助于缓解白发现象。

2、维生素b

人体长白发除了跟年龄有关以外，还有可能是身体缺乏某些营养元素的表现。在我们人体的头发中含有大量的黑色素，以此来稳定头发的颜色，如果头发里的黑色素不断减少，会出现褪色的现象这时候白发就会增多。

维生素b有助于黑色素的形成，身体长期缺乏维生素b就会导致白发变多。及时给身体补充维生素b关系到自己的秀发健康。如果你在平时也有白发增多的困扰，不妨检测一下身体的微量元素，看看是否因为身体缺维生素b而导致白发增多。注意吃一些富含维生素b的食物。比如生菜、牛羊肉、蟹肉、鱼虾等瘦肉中都含有丰富的维生素b。

3、优质蛋白

平时饮食中一定要注意给身体补充优质蛋白，这是我们人体维持正常的生命活动必不可少的营养元素。如果身体因为缺乏蛋白质而导致营养不良，身体各个器脏也会受到影响。在我们的头发中有一个最基本的成分叫作角蛋白。当身体内蛋白质元素含量减少，就无法给头发提供足够的角蛋白，从而导致头发干枯、白发、褪色等现象。

富含蛋白质的食物有很多比如蛋类、肉类、豆类这些都可以起到给身体补充蛋白质的作用。对于缓解白发的现象有明显效果。

每当看到头上又多出几根白发，很多人就会感到焦虑，顺势用手将白头发拔掉，但是这种做法就等于掩耳盗铃。尽管将白头发拔掉，但是还会长出新的白头发。我们的头发呈现出乌黑秀亮的状态，主要是由于头发中含有丰富的黑色素。黑色素不断降低，就算是将白头发连根拔掉，依然会有更多的白头发长出来，所以不能从根源上缓解白发现象。

我们用力把白头发的时候，对毛囊细胞造成刺激，容易引起毛囊细胞受损，严重的还会导致毛囊炎，严重的影响头皮健康。所以当开始出现白头发，首先要平常心对待，找到长白发的根本原因，然后对症下药，积极调理身体才是最重要的。

1、心态平和

人们常说，笑一笑，十年少。这也是预防衰老的一个好习惯。只有心态平和，情绪放松身体才能维持正常的生理活动。既能让身体保持健康稳定状态，又能预防长白发。不是有那么一句话吗？愁一愁，愁白头，就是这个道理。

2、坚持锻炼

长期锻炼身体可以提高身体的免疫力，还可以促进机体代谢速度，这对于血液循环有很大的帮助。头发能够及时得到血液养分的滋养。秀发会变得靓丽有光泽，大家可以每天拿出30分钟到一个小时的时间做有氧运动。来达到强身健体的目的，还可以预防衰老缓解白发现象。

总结：本文中我们了解到人体出现长白头发的几个因素，有时候长白发并不是因为身体衰老而引起，很有可能是缺乏某些营养元素，导致头发变白，这时一定要查明病因，积极调理身体状况。让身体保持年轻健康状态。

今日话题：你认为在生活中还有哪些坏习惯会引起头发变白呢？可以在评论区和大家说一下你的养生观点。

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