抓住三伏天养生（让免疫力强大到骨子里）

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三伏天天气炎热，高血压和心脑血管疾病等一触即发，还有很多人因为中暑、热伤风住进了医院。

其实这都是因为温度太高，人体大量流汗，导致免疫力下降，再加上夏季食欲不好、心情烦躁、营养不均衡，人就更容易生病。但是我们只要不怕热，抓住三伏天养生，就能轻松祛除体内寒气，做到“冬病夏治”，健康去病不留痕。养生专家说了，只要在夏季养成这5个小习惯，轻轻松松活百年！

热水洗澡

夏天温度很高，随便出个门就汗流浃背。很多年轻人回家第一件事就是用冷水冲凉，其实这样做非常不好。因为我们的身体热量很高，血管在扩张状态，冷水洗澡会使血管快速收缩，体内外温差突然变大，很有可能使血管炸裂，而且我们的头部比较敏感，受冷水刺激之后很有可能会颅内出血，高血压患者更应该谨慎。建议用40度左右的热水洗澡，不仅可以活络经脉，还能缓解疲劳。

控制空调

随着生活水平的提高，几乎家家户户都有空调。冬天还好，一到夏天恨不得24小时开着，温度越低越好，殊不知这种做法非常伤身体。空调开得太低，会导致人体受寒，长期待在空调房里还容易得“空调病”，建议大家平时尽量少吹空调，温度调到26度，这样既省电又健康，凉快的时候也别忘了给家里通通风，这样我们在家就可以呼吸一些新鲜的空气啦！

少喝冰饮

夏天太阳火辣辣的，感觉人都要热化了。吃一个冰淇淋，喝一杯冰啤酒，简直是透心凉爽到爆啊！其实夏天经常吃冰淇淋等冷饮对身体危害极大，不仅这里面的高糖高热量会导致高血压、高血压等疾病，还伤害脾胃。冷饮吃太多，会使体内的湿气无法排出，甚至积压大量寒气，使人体免疫力下降，引发各种疾病，所谓百病源于体寒就是这个道理。建议大家平时多喝温开水或者凉白开，不仅解渴还天然健康。

少吃烧烤

夏天天气闷热，大家晚上无聊，经常会叫几个好友出去吃烧烤吹吹风，想想都觉得很滋润呢！其实吃烧烤没什么，但是经常吃就不好了。因为烧烤热量很高，脂肪丰富，晚上吃特别容易发胖，导致三高；另外烧烤露天，不干净，吃多了可能会让人腹泻，严重的还会致癌。

少熬夜

夏季天长夜短，燥热难耐，很多人都会失眠熬夜。大家都知道，熬夜伤身，可是就是控制不住自己，在床上聊天，刷微博，逛淘宝，打游戏等等，长此以往，人的身体系统就会不平衡，伤肝伤肾还伤神。建议大家尽量在晚上十一点之前睡觉，这样不仅有利于肝脏排毒，还能让第二天更有精神。

以上这几个坏习惯可能每个人都会有，而且很难改掉，但是为了身体的健康，我们大家就一起努力吧！

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