长命百岁有哪些饮食秘诀 营养师：日常坚持做好4点（长寿不难）

TIPS：本文共有 987 个字，阅读大概需要 2 分钟。

从贫穷到如今家家都要摆脱贫穷的帽子，很多事物都发生了改变，但唯一没有改变的就是追求健康长寿。在科学技术不发达的时候，无法分析长寿的原因，但在21世纪来看，许许多多科学家都在研究长寿老人的原因、特征、生活习惯。

十个长寿老人可能就有十种长寿的秘诀。但研究唯一证实身体健康长寿和饮食有着密切的关系。比如经常吃油炸食物、喝碳酸饮料、火锅麻辣烫等等这些对身体有害的食物，久而久之，让身体变得肥胖，血液中的垃圾毒素变多，无法排出体外等等一系列问题都会找上你。

长寿老人一般都是比较注重饮食，通过饮食调整，平衡脂肪和糖分的平衡，以此达到预防疾病，还能够增强自身寿命的机会。

长寿秘诀一：适当吃一些坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、钙、铁、锌等元素，每天吃大概5—10g，就能够改善大脑的健康。同时又研究表明，经常吃一些坚果，能够保护心脏，经常吃坚果的人比不吃坚果的人，心脏病发病的几率略低。大家在食用的时候，一定要控制好量，不要吃得过多。

长寿秘诀二：吃一些豆制品

女性尤其要多吃豆制品，豆制品中含有雌激素，同时豆制品中含有丰富的植物蛋白，这种物质是人体不可或缺的原料；常常吃一些豆制品，还能够增强身体的抵抗力；对于中老年人来说，吃一些豆制品，则可以起到软化血管的作用。在日常饮食中，不妨就添加一些红豆、绿豆，黑豆，尤其是黄豆，补充钙元素，预防骨质疏松的发生。

长寿秘诀三：别嫌弃葱姜蒜

可别小瞧这些小小的调味品，这三样调味料都能够提鲜去腥。

而常吃一些葱，葱中的维生素，能够刺激神经系统，帮助肠胃消化，感冒的人，吃葱，还可以促进身体发汗，起到温暖身体的作用。

而生姜，能够祛湿寒，能够让身体发热，能够杀菌消毒。

吃大蒜，大蒜中含有撒蒜素，是一种天然抗生素，能够有效地抑制幽门螺杆菌，预防口臭和胃病的出现！

长寿秘诀四：常常偶尔吃一些粗粮

粗粮能够促进肠胃的蠕动，还能够补充一定的纤维素，而现代人吃得过于精细，则容易引起肥胖，还易引发三高等其他慢性疾病；但是什么情况还是需要粗粮细粮都要搭配在一起，什么时候都要粗粮细粮搭配在一起，才能够保证饮食的均衡，保证好身体的健康！

虽然今天给大家介绍的是吃这些食物有助于长寿，但也不是绝对的能够长寿！如果吃着养生的食物，仍然熬夜喝酒吸烟，拥有不良的坏习惯，这样下去，仍然长寿不了。长寿的原因多种多样，平时生活中除了饮食还需要和运动结合，拥有规律的生活才好。

如果觉得《长命百岁有哪些饮食秘诀 营养师：日常坚持做好4点（长寿不难）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！