科学健身事半功倍（这几个正确的观念要记牢）

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很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情！

科学健身事半功倍，这几个正确的观念要记牢！

1出汗多不代表效果好

出汗的多少与减肥效果之间并没有必然的联系，出汗只是你的身体内外为了调节体温所作出的正常的排解现象，当你运动的时候，你的体温开始变高，尤其是夏天，身体为了调整这种温度变化，所以才会出汗。要知道，当人体运动达到一定的强度时，脂肪才会燃烧并转化成热量，运动的强度才是减脂的关键。

2不要空腹运动

饱腹运动有害健康，空腹运动同样百害无一利。医学杂志报告显示：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。

运动员如果经常不吃饱，体内的脂肪就会囤积起来。这听起来似乎很矛盾？

事实是人体具有很强的自我调节能力，如经常不吃饱，身体就会做出这样的反应：囤积脂肪以备饥饿时供给能量。就像是你不给他吃饱，他就要藏起来害怕以后会饿。科学研究表明，每日多餐食品营养被人体吸收的量要大于每日三餐食品营养被吸收的量。

3长时间的运动都是有氧运动，时间短的都是无氧运动

有氧和无氧运动本质是根据人体的功能系统所占的比重来区分的，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。如果某个运动是无氧（磷酸原盒糖酵解）系统功能居多，就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑证实如此，篮球、棒球、足球也是如此。

以上，就是健身过程中，要记牢的3个正确观念，你记住了吗？

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