秋分温差大 牢记“三不做”（脾胃运化正常 健康度过冬天）

秋天是人们最喜欢的季节，它没有春天的潮湿，没有夏天的炎热，更没有冬季的寒冷，一切的一切都是那么顺其自然，然而美好的食物总有不完美的一面。

当然，进入秋季温度渐渐降低，秋风也阵阵袭来，炎热顿消，满园的瓜果都盛开了。秋天的气温虽适合，但也会让人感染上一些小毛病，像感冒、咳嗽、发烧等。总的来说，秋天是一个疾病的多发期。那么，面对一个新的节点，我们应该怎样养生呢？

秋季是“多病季”，记住“三不做”，安稳度过秋季。

1.不吃过于滋补的东西

人们一到秋天便会开始养生，这时不少人会食用大量滋补的食物，最终造成了“贴秋嫖”，也就是我们所说的长胖了。实际上，这种行为会加重秋燥，反而容易出现伤阴。秋天是一个比较干燥的季节，因此应该多吃一些润肺的食物，雪梨就是一个不错的选择。

另外，可以多饮用一些有营养的果汁，比如鸭梨汁，杨梅汁，苹果汁以及柠檬汁等，这些果汁中都含有较多的维生素，多饮用一些有生津止渴、通肠道、助消化的效果。

2.不吃冰淇淋

在南方的某些地区，入秋的速度会相对较慢。即使到了秋季，还是会感觉身处在夏天。这时很多人会毫无忌惮的食用生冷食物和冰冻食物，像冰淇淋、雪糕、冰冻的瓜果等。

有个成语说得好：秋瓜坏肚，秋天脾胃很容易出现失调，这时再贪食生冷的水果，脾胃更加承受不住，最后导致寒气入侵，出现腹痛，腹泻等不适症状，可以说是给冬天埋下了病根。

3.莫在太阳下暴晒太长时间

秋天很多人会感觉到身上冷飕飕的，这时在户外晒太阳是最好的选择。尤其是在南方地区，户外的温度往往比室内的温度要高很多。然而，阳光中含有紫外线，长期暴晒在太阳下，很容易晒伤皮肤，最后出现红肿过敏等不适现象。若真的想晒太阳，那么可以选择上午十点前以及下午四点半点后，这时的阳光猛烈程度一般，每天晒半个小时~一个小时，对骨骼健康有很好的帮助。

秋天是一个很奇妙的季节。希望大家注意养成良好的习惯，尽量不做损害身体的事情，争取健康的度过一整个秋天，为冬天的到来做好准备。

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